جدول المحتويات:
إذا ألقيت نظرة على يدي في الأيام التي سبقت القيام برحلة كبيرة ، اجتماع مهم ، موعد للعب مع أم جديدة ، سترى أظافرًا قصيرة مؤلمة وإهاب ممزق. ليس مشهدا رائعا ، وأنا أعلم. لقد كنت أظافر مزمنة بسبب القلق الاجتماعي لمعظم حياتي ، خاصةً خلال سنوات المراهقة هذه عندما كنت أفتقد تمامًا الثقة بالنفس وقلقي من كل شيء. على الرغم من أن قضم الأظافر خارج عن السيطرة عندما أشعر بالقلق حقًا ، إلا أنني أستطيع تخفيفه أو إخفائه عندما يتعين علي ذلك تمامًا. لكن لأنني لا أريد لأطفالي أن يحاكيوا سلوكي ، فقد قررت أن أتخلص من كتب الأبوة والأمومة وأن أحاول تقنيات نوبة غضب الأطفال الصغار على قلقي. إليك ما حدث.
منع نوبات الغضب
على غرار الطريقة التي يصعب بها تهدئة منتصف نوبة غضب الأطفال الصغار عشر مرات ، لذلك يتم التوقف بمجرد دخولك إلى وضع اللدغة. بمجرد أن يتم التركيز على عض بشرة على إصبع معين ، هذا كل شيء. التوقف صعب حقًا. باستخدام التوجيه من عدة مقالات حول ترويض نوبات الغضب ، تابعت النصيحة التي مفادها أنه ينبغي اتخاذ خطوات لوقف نوبات الغضب قبل أن تبدأ. باستخدام هذا النهج ، ألقيت نظرة على التقويم لمعرفة ما إذا كان أسبوع عملي سيكون مرهقًا.
بما أنني أميل إلى عض أظافري أثناء العمل ، فقد حرصت على التركيز على عدم عض أظافري عن طريق رسمها. عادةً عندما أرسم أظافري ، أعطي نفسي بضعة أيام من عدم العض ، لذلك ذهبت بلون مشرق للغاية. لقد كان الأمر ناجحًا في اليوم الأول ، لكنني بدأت الانسحاب من بشرة في اليوم الثاني من العمل.
تبدأ نوبات الغضب عندما لا يستطيع الأطفال الحصول على ما يريدون. يبدأ قضم الأظافر عندما أشعر بأن هناك شيء خارج عن إرادتي ، أو عندما أشعر بالملل. أو عندما أكون عصبيا. مع وجود مشروع كبير في العمل ، لم يكن مفاجئًا أن هدمت أظافري بنهاية الأسبوع.
إنشاء تحويل
هناك الكثير من الطرق التي تجعل الأداء الجيد لأغنية Mickey بمثابة إلهاء جيد عن نوبة غضب حول الكوب الملون الذي يمكن للطفل شربه من وقت النوم ، ومن المفترض أن يكون عمل شيء بيديك وسيلة لصرف شخص ما عن العض أظافرهم ، وتحويل التركيز في مكان آخر.
لإنشاء تحويل لنفسي ، بالطريقة التي يمكن أن يقوم بها أحد الوالدين في سوبر ماركت ("الشكل ، الطفل ، جدار الكاتشب!") ، أخذت بعض الدعائم المختلفة في اجتماعات العمل ، لذلك كان لدي شيء يمكن أن أفعله بدلاً من أن أجذب البشرة. أشعر بالتوتر أثناء الاجتماعات ، لذا تأكدت من تناول زجاجة الماء وبلسم الشفاه EOS وبعض الكريمات اليدوية. الكثير من الأشياء لاثنين من اجتماعات متتالية لكنني كنت يائسة.
كان مرهم الشفاه EOS بمثابة إلهاء مثالي لأنني تمكنت من تدحرجه في يدي ، مثل كرة الإجهاد. عندما سئمت من ذلك ، كنت أرتشف بعض الماء أو أبقيه بين يديك عندما كانا أعلى الطاولة. كان الكريم عبارة عن عملية تحويل لطيفة ، ولكن هناك عدة مرات فقط يمكنك تطبيقها وإعادة تطبيق الكريمة المعطرة من دون ملاحظة الجميع.
في المنزل ، قبضت بناتي على أظافري واتصلوا بي كما يفعلون عادة. "توقف أمي ، عض مسمارك ،" أخبرني أصغرهم سناً. عندما سألتهم عما إذا كانوا يريدون طلاء أظافري للمساعدة في صرف انتباهي عن عضهم ، كانوا متحمسين للغاية. كانت القاعدة الوحيدة التي حصلوا عليها هي اختيار الألوان.
إعطاء الحوافز
لا ، أنا لست فوق المخططات اللاصقة كشخص بالغ نما مع طفلين. قبل بضع سنوات ، اعتقدت أنني كنت أعمل في إصلاح الأظافر وكان كل ذلك بفضل عمليات تجميل الأظافر الاحترافية. كلما شعرت أنني بحاجة لدغة أظافري ، أو كنت أميل إلى تلميع أظافري ، أتأكد من تحديد موعد موعدي التالي في وقت لاحق من هذا الأسبوع. لقد قمت بعمل جيد حقًا لمدة شهرين تقريبًا ، ولكن في النهاية ، قد يتسبب لي في بدء عض أظافري مرة أخرى. ماذا كان؟ ليس لدي أي فكرة.
كان حافزي لعدم عض أظافري خلال الأسبوع عملية مانيكير وباديكير احترافية ، لأنني لا أحصل عليها كثيرًا.
لسوء الحظ ، لم أتمكن من طمس أظافري هذا الأسبوع ، لذا لم أجد جدولًا لمكافأة القدم. ومع ذلك ، فقد صنعت هدفًا للذهاب إلى موعد للفيلم في الأسبوع الأول من سبتمبر مع فتياتي إذا تركت أظافري تنمو لفترة كافية.
تغيير المشهد
إذا كنت قد حملت طفلاً يصرخ من مطعم في منتصف الطريق من خلال طبق من مناقصات الدجاج ، فأنت تعرف قيمة تغيير المشهد في المساعدة في علاج نوبة غضب. عندما قبضت على عض أظافري على طاولة العشاء ، قررت تغيير محيطي. بدلاً من الجلوس على الطاولة بقراءة القصص الإخبارية حول حالة عالمنا (الحالة: ليست جيدة) ، تركت الهاتف في المطبخ ودعت بناتي إلى حفلة شاي Fancy Nancy.
لمدة 40 دقيقة ، جلسنا على السجادة وهي ترتشف "الشاي" من مجموعة شاي رائعة لا نلعب بها أبدًا لأنها مصنوعة من الزجاج. خلال ذلك الوقت ، تلقينا ملفات تعريف الارتباط في ميلانو وناقشنا طرقًا رائعة لشرب الشاي (حتى أنواع الخنصر ، وفقًا لعمري 5 سنوات) وأي ملفات تعريف ارتباط نتناولها في المرة القادمة. أنا لم يعض أظافري على الإطلاق.
النتيجة: ربما سأنمو بعد
يبدو أنني لن أتخلص من هذه العادة التي دامت أكثر من 30 عامًا. بعد استخدام العديد من تقنيات نوبة غضب الأطفال الصغار لترويض طاقتي العصبية ، أدركت أنه يمكنني إجبار نفسي على التوقف عندما أعرف أن الناس في العمل أو أطفالي يراقبونني. كما أن التشتيت وأحيانًا عمليات تجميل الأظافر في المنزل تعرقل هذه العادة العصبية … ولكن لفترة قصيرة من الوقت.
القلق هو شيء سأتعامل معه طوال حياتي ، وهو شيء لا أستطيع التخلص منه - مثل أعاصير العاطفة الصغيرة التي تهب على أطفالنا مرة واحدة كل فترة. أنا أقدر ذلك بشكل أفضل قليلاً بعد أسبوع من ملاحظاتي لمحاولاتي الخاصة لرد فعل غريزي على الصعوبات - إصداراتي الخاصة بهذا ليس ثوبي المفضل / أريد منشفة مع الفيل عليها!
في المرة القادمة التي يواجه فيها أطفالي وقتًا عصيبًا في الحفاظ على الغطاء ، أعتقد أنني سأخبرهم أنني أفهم أنهم يشعرون بمزيد من الغضب ، حتى يتمكنوا من الخروج منه ، وبعد ذلك يمكننا تناول بعض الشاي.
