لقد استخدمت كتب التلوين للكبار لتخفيف الضغط ، وهنا كيف حدث ذلك

أنا بالتأكيد أعتبر نفسي مضغوطًا. أشعر بالكثير من الضغط للحفاظ على منزل أنيق وإطعام أطفالي طعامًا جيدًا. في الصباح ، إن محاولة إعداد وجبة غداء لابني وإطعامه الإفطار والحصول على أحذية شقيقته وشقيقته والوصول إلى محطة الحافلات في الوقت المناسب هي أصعب جزء من يومي ، وغالباً ما أشعر بأن قلبي يتسابق فقط فكر في ذلك. عندما أطبخ العشاء ولم يعد زوجي إلى المنزل بعد ، ولم يكن لدي استراحة واحدة من أطفالي أو تحدثت مع شخص بالغ آخر طوال اليوم ، أشعر بالضيق ، ولم أتطرق إلى ذلك وأحتاج بشدة إلى إعادة الشحن. أبحث دائمًا عن طرق للتخلص من التوتر ، لذلك عندما اقترح لي أن أحاول استخدام كتاب تلوين للكبار لتخفيف التوتر ، اعتقدت أن الأمر يستحق المحاولة.

يتزايد عدد البالغين الذين يمارسون التلوين ، وأصفه حقًا بأنه نوع من أنواع الموضة العصرية. ولكن اتضح أن الناس قد تلوين لخفض التوتر لفترة طويلة. من الواضح أن كارل يونج كان لديه مرضى لون ماندالات للاسترخاء. إنها تساعد من خلال السماح لنا باستخدام حواسنا ومهاراتنا الحركية الدقيقة وإبداعنا ، وكلها أمور جيدة. إنها أيضًا كل الأشياء التي أستمتع بها ، لذلك يبدو أنها شرعية جدًا.

التجربة

لقد جربت التأمل الذهن واليوغا والحياكة والتلفزيون والقراءة والصراخ في وسادة ، ولكن الجلوس والتلوين مع أطفالي كان شيئًا جديدًا. كنت سأحاول التلوين معهم ، والتلوين بمفردي ، والتلوين في المنزل ، والتلوين وخارجه. كنت أرغب دائمًا في تلوين الاسترخاء لمدة أسبوع كامل ، ومعرفة ما إذا كان ذلك سيساعدني على الاسترخاء.

هذا ما حدث.

اليوم 1: عائلة من الفنانين

الفن جزء كبير من حياتي بالفعل ، وأنا أعترف ، كطالب فنون سابق ، فشلت نوعًا ما في رؤية نقطة التلوين عندما أتمكن من الرسم أو الرسم. كانت الأيام التي قضيت فيها يومًا كاملًا في رسم لوحة من الأكريليك بعضًا من الأشياء المفضلة لدي ، بل لقد أضفت الأطفال إلى المزيج ، وحصلت عليهم على قماش صغير يرسمون أيضًا. لقد كانت طريقة رائعة لإبقاء الجميع مشغولين ، ونظراً لإسقاط ما يكفي من الملابس وأكواب الماء ، فإن التنظيف ليس سيئًا للغاية أيضًا.

أحد الأشياء التي أعجبت بها كثيراً لزوجي عندما قابلته هو حقيقة أنه فنان ومصمم جرافيك مذهل. اعتقدت بالتأكيد أن ذريتنا ستكون فنية للغاية. لقد قرأت نصوص حول تطوير الأفكار الإبداعية لدى الأطفال ومنحت أطفالي الكثير من الفرص لاستكشاف المواد والفن. وعندما يخلقون شيئًا أحبه (كل شيء كثيرًا) ، فإن الأمر يمتد إلى حائطنا.

في البحث الذي قمت به حول تطوير الإبداع ، فإنه يشير دائمًا إلى التأكيد على العملية على المنتج النهائي ، والاستكشاف على الشكلية ، وعدم وضع العديد من القيود على كيفية استكشافها. كتب التلوين هي في الأساس النقيض الكامل لكل هذه الأشياء. ومع ذلك ، كان الهدف من هذه التجربة هو الاسترخاء ، وليس الخلق ، لذلك اضطررت إلى ترك كل ذلك.

كان هذا قليلا من الصعب بالنسبة لي. لقد وجدت في اليوم الأول من التلوين مملة جدا. منحت ، كان كتاب التلوين الوحيد الذي أمكنني الوصول إليه (والذي لم يكن كتابًا للأطفال مطبوعًا على ورق الصحف) هو تصاميم سلتيك ، التي لم تكن معقدة كما أردت. شعرت كأنني أضيع الوقت في محاولة ملء المساحات الكبيرة من تلك الصور. إذا كنت سأستمتع بهذا ، سأحتاج إلى شيء أكثر متعة.

اليوم الثاني: كثير. خيارات.

أول شيء من العمل هو العثور على كتاب تلوين أردت تجربته. ذهبت إلى متجري الحرفي المحلي ، وغلبت على عدد الخيارات المتاحة. وأنا أعلم أن كتب التلوين للكبار هي الموضة العصرية الآن. (وأنا أشبه بالضحك ، فبدلاً من أن تكون موجهة للبالغين ، تحتوي الكتب فعليًا على محتوى للبالغين. على الرغم من التفكير في الأمر ، لا أعتقد أن لدي أقلام رصاص في العديد من الألوان الجسدية ، لذلك سيكون كما سيكون الأمر أكثر صعوبة مع أطفالي وفي الأماكن العامة. لذلك أعتقد أن هذه تجربة أخرى ليوم آخر.) انتهى بي الأمر بالحصول على بعض مواد Art Nouveau وبعض تصميمات المندالا ومندي. كنت أبحث عن مزيج جيد من التفاصيل وجميلة.

ثم كان هناك مسألة المواد. لقد اشتريت بعض علامات كرايولا الرقيقة والأقلام الملونة. لقد استبعدت صندوق الطباشير الملون والأرانب الصغيرة التي كانت تستخدم للتلوين. أعطيت الأطفال كتب التلوين الخاصة بهم (كانوا لا يزالون في عيد الهالوين) ، وجلسنا جميعًا وبدأنا التلوين معًا.

اليوم 3: التخلي عن الكمال

على مدار الأسبوع ، كانت لدينا جلستين أخريين مثل هذا: كلنا جالس على الطاولة مع كتبنا المختلفة وتنفذ ، التلوين أثناء الدردشة أو الاستماع إلى الموسيقى. من ناحية ، ياي! نشاط عائلي. من ناحية أخرى ، شعرت بأنها غير منتجة. هذا شيء أواجهه حقًا: الشعور بالذنب من فعل شيء للمتعة عندما يجب أن أكون مع الأطباق. ولكن لغرض إعطاء هذا الأمر حقًا ، حاولت أن أضع نفسي في هذه العقلية التي تغذي نفسها.

حصلت على نوع من في ذلك. لقد استمتعت بالتلوين في المناطق باستخفاف ثم عدت وأضيفت بعض التظليل ، كما لو أن بعض العناصر كانت مستلقية فوق غيرها. لقد استمتعت بالسرقة عبر صندوق القلم الملون ووضع لوحة الألوان. أعتقد أنني حصلت على ذلك "فراغ" headspace عدة مرات. أقوم بربط هذه الحالة بكتابة القصص وإجراء حوار أخرجه مني وإلى الصفحة دون التفكير الزائد أو التخمين الثاني. أقوم بربطها بالطلاء وأستمتع فقط بضربات الفرشاة والألوان وليس كونها مثالية. (أنا بالتأكيد لست مثاليًا ، وهو ما أعتقد أنه يساعد).

لا أعلم أنني كنت أقل توتراً ، لكنني بالتأكيد فهمت السبب الذي جعل الناس يجدونها مهدئة ومرضية. لم أقدم أي شيء أردت تأطيره ، لكن هذا لم يكن هو الهدف.

اليوم الخامس: أطفالي دخلوا!

بعد اليوم الأول المجهد عندما نزفت علاماتنا ، أصبح أطفالي بالتأكيد في الأخدود مع التلوين كنشاط عائلي. لم يلفت انتباههم أبدًا لأكثر من نصف ساعة ، لكن أي والد يعرف أن نصف ساعة في نشاط واحد جيد جدًا. بصراحة ، ما كان ليتم الاسترخاء على الإطلاق إذا جلست إلى مجموعة من أقلام الرصاص الحادة والورق النظيفة فقط لأقفز في الدقيقة التالية لإلغاء تصعيد القتال على بعض Legos. من خلال قيام أطفالي بعمل ذلك معي ، كان ذلك على الأقل مضمونًا لأنهم لم يكونوا ملونين على الجدران.

ابنتي موجهة نحو التفاصيل. تحب صنع علامات صغيرة على الورق. لا يهم ما هي الصورة في معظم الوقت. هي فقط تفعل الشيء الخاص بها. لقد كانت مهووسة قليلاً بالحرف O ورسم دوائر صغيرة جدًا.

ابني ملون بسعادة بصور كاملة ، وهذا ليس شيئًا فعله من قبل خارج المدرسة. أنا فخور جدًا بمدى ثقته في التلوين والرسم والكتابة ، ولم يكن هذا استثناءً. حتى أنه أحب شرح الألوان التي وضعها وأين اختارها. الكل في الكل ، كان الأطفال يستمتعون بالتأكيد ، وعندما يكون الأطفال سعداء ، تكون الحياة أقل صعوبة. نقاط لفريق التلوين!

اليوم 6: التلوين في الأماكن العامة

أعلم أن كتب التلوين للكبار هي الغضب ، لكنني لم أر أي بالغ يجلس في تلوين المقاهي. بطبيعة الحال ، هذا يعني أنني بحاجة لمحاولة. ذهبت إلى القهوة مع ابنتي وصديقي. كان لدي حقيبتي وحقيبة حمل مليئة بالكتب وأقلام الرصاص ، وبينما كنا نتحدث ، أخرجتها وبدأت العمل. الشيء الجميل في التلوين هو أنه يمكنك إجراء محادثة ولون ذكي في نفس الوقت. ومن لا يحب تعدد المهام؟ (المزيد عن هذا في لحظة.)

على الفور تقريبًا ، سألني صديقي عما إذا كان بإمكانها التلوين أيضًا. وقريباً ، لاحظت المجموعة في الطرف الآخر من الطاولة الكبيرة مدى المتعة التي تبدو عليها. تمنوا أن يكون لديهم شيء يلونونه. وكيف الاسترخاء يجب أن يكون. أستطيع أن أرى تماما كيف سيكون هذا اللحاق. شعرت بالفخر لأني كنت أعمل الطريق لأشخاص آخرين لديهم الرغبة في التلوين بينما يحتسيون لاتيه. لم أكن متأكدة مما إذا كان الأمر أخرقًا للقيام بذلك ، وجعلت ردود أفعال هؤلاء النساء أشعرت أنه قد يكون رائعًا بالفعل.

على الرغم من أن الرواية كانت تجلب معي كل تلك الأشياء وتحظى بالاهتمام من الإعجاب بالمارة ، أعتقد أن وقتي المفضل في التلوين كان عندما كنت في المنزل حيث يمكنني الاسترخاء حقًا. في المقهى ، كنا ننشر باستمرار تعليقات و "أوه" و "ahhs" من أشخاص يمرون. لم يكن بالضبط المكان المناسب للاسترخاء.

اليوم 7: حقا فك