شعرت بالخجل بسبب زيادة وزني أثناء الحمل وهذا ما كان عليه الحال

عندما حملت ابنتي في خريف عام 2012 ، كنت أزن 110 جنيهات فقط. عندما ولدت في الصيف التالي ، كان وزني 130 ، مما يعني أنني كنت قد اكتسبت ما يقرب من 20 رطلاً على مدار فترة الحمل - وهذا وفقًا لموقع WebMD والعديد من الأطباء أقل من 5-8 رطل مما كان يجب أن أحصل عليه. كنت امرأة حامل رقيقة ، والجميع - الغرباء والأصدقاء وزملاء العمل - كان لديهم ما يقولونه حول هذا الموضوع. لم أبدأ بالظهور حتى كان عمري 18 أسبوعًا ؛ قبل ذلك ، بدت وكأنني "فتاة نحيفة مع القليل من الأمعاء" ، أو هكذا قيل لي. لقد عملت وظيفة بدوام كامل. أكلت نظام غذائي متوازن. ركضت حتى كان عمري 38 أسبوعًا (بموافقة طبيبي). ولكني كنت رقيقة ، افترض الجميع أن هناك مشكلة. لم أكن كبيرة بما فيه الكفاية. لم أكن آكل بما فيه الكفاية. ربما كنت "موميركسيك" أو أعاني من "pregorexia". أعني ، لماذا كنت صغيرة جدًا؟ هل سأذهب إلى الطبيب ؟ وإذا كنت كذلك ، فما رأي طبيبي ؟ (كنت ، وطبيبي ظنني أنني بخير. في الواقع ، ظننت أنني أفضل من بخير. لقد ظننت أنني بصحة جيدة.)

وبغض النظر عما أخبرني به أخصائي الطبي ، فإن التعليقات تضررت. أصبحت واعيةً وقلقًا من أن الجميع من حولي يعرفون بطريقة أو بأخرى أفضل من طبيبي. كنت قلقا من أنني كنت أؤذي ابنتي. (أقصد ، لقد ولدوا ولم أفعل: ماذا لو لم أكن أقوم بما فيه الكفاية؟ الأكل بما فيه الكفاية؟ ماذا لو كان طبيبي مخطئًا؟) لكنني لم أكن مخطئًا ؛ قد كانوا. لأنه في حين أن النحافة والحوامل يمكن أن يكون مدعاة للقلق ، فإنه لم يكن خطأ بالنسبة لي.

بإذن من كيم زاباتا

كنت بصحة جيدة وعلى المسار الصحيح. كنت أفعل بالضبط ما أمر الطبيب. ومع ذلك ، في كل منعطف ، شعرت بالعار بسبب زيادة وزني أثناء الحمل ، والتعليقات قللتني حتى النخاع.

أنا "لم آكل" (أو "لم آكل بما فيه الكفاية")

بإذن من كيم زاباتا

قبل الحمل ، كنت أعي جسدي بشكل كبير. كنت مهووسًا بالوزن والسعرات الحرارية ، وفكرة زيادة الوزن ، إلى جانب خلل في جسدي ، منعتني من الحمل لسنوات عديدة. لأنني كنت خائفة من زيادة الوزن. كنت خائفة ، إذا فعلت ذلك ، فلن أتمكن أبدًا من استعادة جسدي.

لكن حالما أصبحت حاملاً ، تحول شيء ما. تركت كل مخاوفي وانعدام الأمن وركزت على نمو الطفل في بطني. أكلت "يمينًا" (الكثير من الفواكه والخضروات والدجاج والحبوب الكاملة). فعلت كل ما نصح به الطبيب. لقد فعلت كل ما بوسعي للحفاظ على صحتنا وآمنة. وشعرت أنني بحالة جيدة. لقد بدت جيدة ، وكنت سعيدًا. مثل ، حقا ، سعيد حقا. لكن لم يتفق الجميع. اعتقد البعض أنني "صغير جدًا". كنت "رقيقة جدا". أنا "لم أكن آكل بما فيه الكفاية" ، وهذه التعليقات مؤلمة. هذه التعليقات جعلتني أشعر بالحكم. هذه التعليقات ضمنيًا كنت أفعل شيئًا خاطئًا وأضع طفلي عن قصد بطريقة متعمدة. هذه التعليقات جعلتني أكثر وعياً بجسدي مما كنت سأفعله بطريقة أخرى.

لم تكن قيمتي كأم بمثابة تحديد لحجم بطني أو عرض ذراعي أو سمك كاحلي. صحتي لم تكن ترقى إلى النظر في عدد مجردة على نطاق لم يقل شيئا عن شعوري.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة والخدمات الإنسانية التابعة لوزارة الصحة الأمريكية ، فإن النساء الحوامل بحاجة إلى تناول 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا للبقاء في صحة جيدة وآمنة. لذا لمجرد أنني حامل و "الأكل لشخصين" لا يعني أنني بحاجة إلى تناول ضعف كمية الطعام. لم أكن بحاجة إلى فاتح الشهية ، دخول ، والحلوى. لم أكن بحاجة إلى مجرفة شيء في وجهي كل ساعتين ، ولم أكن أجبر نفسي على أكل أي شيء لا يحتاجه جسدي أو لا يريده. أكلت ببساطة عندما كنت جائعًا وتوقفت عندما كنت ممتلئًا ، واستمعت إلى جسدي.

كنت "العمل كثيرًا جدًا"

بإذن من كيم زاباتا

كنت نشيطًا جدًا قبل الحمل. فعلت اليوغا وركضت بقدر ما أستطيع. فعلت التدريبات على غرار معسكر التمهيد ودروس الغزل وكنت عداء مسافة. أحببت الطريقة التي تجعلني أشعر بأن جسدي يشعر وما هو أبعد من ذلك ، أحببت كيف ساعدني ذلك في التغلب على اكتئابي. وعلى الرغم من أنني لم أكن أجري 10 و 12 ميلًا يوميًا مع طفل في معدتي ، إلا أنني ركضت من يومين إلى ثلاثة أميال كل يوم حتى بلغت 38 أسبوعًا.

لقد استمتعت بالعمل ، لكنه لم يكن شرطًا أساسيًا للتصور. ربما كنت امرأة حامل تمارس التمارين الرياضية ، لكن هذا لا يعني أنني كنت أفرط في ذلك أو أفعل شيئًا لا ينبغي علي القيام به. في الواقع ، الضوء إلى التمرين المعتدل أمر جيد. كما أوضحت الدكتورة شيفا تاليبيان في مقابلة مع الجري النسائي: "الجري آمن في أي وقت أثناء الحمل - خلال الثلث الأول والثاني والثالث من الحمل إذا كنت تعاني من حمل غير معقد."

الشيء نفسه ينطبق على معظم نظم تجريب. بينما لاحظت Talebian أن النساء يجب ألا يخوضن الحمل إذا كن يعانين من "مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم ، أو في بعض الحالات ، الحمل المتعدد" ، أضافت Talebian أن "النساء اللائي يمارسن الرياضة أثناء الحمل يقل لديهن معدلات الإصابة بمرض السكري وتسمم الحمل".

إن مقدار الوزن الذي تكتسبه المرأة (أو لا تكسبه) خلال فترة حملها ليس من وجهة نظري حقًا ، لأنه ليس من الأعمال التي يمارسها أي شخص.

عرف طبيبي أنني كنت عداءًا ، وعلى الرغم من أنه لم يعد يدعم الركض لمسافات طويلة ، أخبرني ما دمت أشعر أنني بحالة جيدة - وكان الحمل جيدًا - كان الجري جيدًا ، وصحتي وجنيني. يمكنني الاستمرار في الركض طالما حملت ساقي. يمكنني الاستمرار في الركض طالما سمحت لي رئتي. ويمكنني أن أواصل السير طالما سمح لي جسدي ، على الرغم من أنه كان لا بد لي من الركض أقل من ثلاثة أميال (أو حوالي 30-40 دقيقة في الطول).

كنت "يتضورون جوعاً ونحيل نفسي" وكنتيجة ، كنت "آذى طفلنا"

بإذن من كيم زاباتا

إذا كان لدي ربع في كل مرة قيل لي قيل لي أن "أكل الهامبرغر" أو "ساندويتش فقط" ، سيكون لدي الكثير من المال من الجحيم. حسنا ، ليس حقا. لم يقل لي أحد أبدًا مثل هذا العبث ، لكن ضمني خلال فترة حملي أنني لم آكل بما فيه الكفاية. كما جعلني الناس أشعر أنني ربما أن تؤذي نفسي ، أو ابنتي ، من خلال عدم وجود شريحة ثالثة من البيتزا. وهذا الشعور شعر فظيعة. كان من الصعب أن تسمع ، أمر فظيع ، ومثير للقلق. محزن للغاية.

وفقًا لمايو كلينك ، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لزيادة الوزن أثناء الحمل. يعتمد مقدار الوزن الذي تحتاج إلى اكتسابه على عدة عوامل ، بما في ذلك وزنك قبل الحمل ومؤشر كتلة الجسم. في المتوسط ​​، يجب أن تهدف النساء اللائي لديهن مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 إلى الحصول على أي مكان من 28 إلى 40 رطلاً ، والمرأة التي لديها مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر يجب أن تكسب 11 إلى 20 رطلاً. أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 18.5 ، ولكن أقل من 30 ، يجب أن يتوقعوا زيادة قدرها 25 إلى 35 رطلاً ومع ذلك ، فهذه مجرد تقديرات ، حيث أن كل امرأة تأكل بشكل مختلف وكل جسم يحمل طفلًا بطريقة مختلفة. في حالتي الخاصة ، يا OB-GYN نصحني بزيادة الوزن لأنني صغيرتي مع الوركين ضيقة نسبيا. لذا ، إذا أردت فرصة الإنجاب عن طريق المهبل (وهو ما فعلته) ، اقترح OB أن زيادة الوزن 20 رطلاً.

إن مقدار الوزن الذي تكتسبه المرأة (أو لا تكسبه) خلال فترة حملها ليس من وجهة نظري حقًا ، لأنه ليس من الأعمال التي يمارسها أي شخص. إن زيادة الوزن ليست مؤشرا كافيا على مدى أدائك أنت وطفلك. بعض النساء يحصلن على 50 رطلاً ويولدن رضيعًا 5 رطل ، بينما تكسب رضعات أخرى 20 رطلاً وتلد رضيعًا 8 رطل. المقياس ليس مقياسًا دقيقًا للصحة لأن كل امرأة مختلفة ، كل حمل مختلف ، وكل موقف مختلف.

لم تكن قيمتي كأم بمثابة تحديد لحجم بطني أو عرض ذراعي أو سمك كاحلي. صحتي لم تكن ترقى إلى النظر في عدد مجردة على نطاق لم يقل شيئا عن شعوري. وعلى الرغم من أنني سألت نفسي في ذلك الوقت - بفضل الكثير من التعليقات الوقحة والمضرة - فإن قدراتي كأم لم تتعرض مطلقًا للخطر بسبب عمليات الجري التي تناولتها أو الأطعمة التي أكلتها.

في نهاية اليوم ، ولدت ابنتي بصحة جيدة ، ولدي جسدي لأشكره على ذلك.