ذهبت خالية من الألبان أثناء الرضاعة الطبيعية لمغص طفلي وهنا كيف حدث ذلك

لم أكن أبدًا من أذهب إلى نظام غذائي مجنون. لقد قضيت فترة وجيزة في تجربة Paleo ، لكنني أدركت أنني أفضل فقط الاعتدال والتوازن بدلاً من القواعد والقيود. لطالما اشتبكت مع وزني ، لذا فإنني أعرف نفسي وكيف أعمل ، وأنا أعلم أنني لا أجيد تناول الطعام المقيد لأنه يلعب مع ارتباطاتي العاطفية بالطعام: أنا آكل عندما أكون سعيدًا ، وأكل عندما أكون سعيدًا حزين ، ووضع "قواعد" على ما أستطيع وما لا يمكنني تناوله ، لقد تعلمت ، ليس طريقة للعيش. لذا فإنني أحاول بصعوبة الابتعاد عن الوجبات الغذائية التي تخبرني بما يمكنني وما لا يمكنني تناوله. بعد ذلك ، أنجبت طفلي الثاني ، وقد تحدتني حتى الآن وقدرتي على التغيير أكثر مما اعتقدت أنه ممكن - خاصة عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي. لم أكن أعتقد مطلقًا أن التخلي عن منتجات الألبان لمواصلة الرضاعة الطبيعية سيكون جزءًا من الأبوة (أو الأبوة والأمومة بشكل عام) ، ولكن عندما بدأت تظهر عليها علامات عدم تحمل بروتين الألبان ، كان علي إعادة تقييم مشاعري بشأن قيود النظام الغذائي من جديد.

أحد التحديات التي واجهت الخلو من الألبان من أجل مواصلة علاقتنا بالرضاعة الطبيعية هي معرفة أسباب مغصها وكيف يمكنني منعه ، أو على الأقل ترويضه. نظرًا لأنها ترضع من الثدي ، فإن أحد الأشياء التي عرفت أنها يمكن أن أقوم بها هو التخلص من الألبان لمدة ثلاثة أسابيع ومعرفة ما إذا كان ذلك عاملاً مساهماً أم لا. وفقًا لمايو كلينك ، لا يوجد سبب وحيد للمغص ، "لقد اكتشف الباحثون عددًا من الاحتمالات ، بما في ذلك الحساسية وعدم تحمل اللاكتوز ، والتغيرات في البكتيريا الطبيعية الموجودة في الجهاز الهضمي ، وهو الجهاز الهضمي الذي لم يتطور بالكامل وأولياء الأمور القلقين والاختلافات في طريقة تغذية الطفل أو ارتياحه ".

على الرغم من أن البحث يقول أن منتجات الألبان ليست هي السبب ، إلا أنني ما زلت أشعر بأن الحصول على منتجات الألبان مجانًا سيكون يستحق كل هذا العناء. ولكي أكون أمينًا ، أعتقد أنني عرفت في قلبي أن منتجات الألبان كانت جزءًا من المشكلة ، لكني كنت في حالة إنكار لأنني حقًا لم أرغب في التخلي عن منتجات الألبان. لكن عندما يكون لديك طفل رقيق ، لا يوجد شيء حرفيًا لن تحاول مساعدته. لذلك بعد أن عدنا من إجازتنا العائلية بعد أن بلغت عمرها شهرين ، بدأت التجربة.

التجربة

في هذه التجربة ، كان هدفي هو جعله ثلاثة أسابيع دون أي منتجات ألبان لمعرفة ما إذا كان ذلك قد ساعد في تخفيف مغص Liberty على الإطلاق ، ثم إضافته ببطء مرة أخرى إلى نظامي الغذائي لمعرفة ما إذا كان يمكنها تحمل الألبان بجرعات صغيرة. يستغرق بروتينات الألبان من 10 أيام إلى ثلاثة أسابيع لتترك جسمك بالكامل ، لذلك كنت أحسب أن ثلاثة أسابيع كانت بداية جيدة.

الأسبوع 1

بإذن من ستيفاني باروني كوك

في الواقع اعتقدت في البداية أن تناول منتجات الألبان المجانية لن يكون بهذا السوء - على الأقل لم أضطر إلى التخلص من السكر! - لكنني كنت مخطئا تماما.

لم أكن أكذب ، لكنني كنت أخاف صباح اليوم بشدة. أنا شارب القهوة ؛ أعيش على القهوة لأنني أبقى في المنزل مع طفلي وطفلي وكذلك أحاول بطريقة أو بأخرى إيجاد وقت للكتابة والتصوير الفوتوغرافي. القهوة ، بحد ذاتها ، لا تحتوي على منتجات الألبان ، ولكن الطريقة التي أحب شربها هي 25 في المائة على الأقل من الحليب أو المقشدة وملعقة صغيرة من السكر. ولم تكن جميع الكريمات الخالية من منتجات الألبان التي صادفتها جذابة بالنسبة لي حتى أرسل لي أفضل صديق لي الرابط إلى كريم جوز الهند المعطر بالزيت والعسل. أدركت أنها لن تقودني إلى الضلال في قسم النكهات ، لذلك قررت أن أقدمها في اليوم الأول. بالتأكيد ، تبين أن هذا المقشدة هو قنبلة دوت كوم وأعتقد أنني قد تفضل فعلاً على الحليب والسكر. لم تكن خالية من منتجات الألبان فقط ، ولكن أنا والطفل نحصل على فوائد مذهلة من زيت جوز الهند والعسل.

على الرغم من أنه كان أسبوعًا واحدًا فقط ، إلا أنني ما زلت أشعر أن تجربتي الخالية من الألبان كانت بداية جيدة لأنني كنت أعلم أنه يمكنني البقاء على قيد الحياة لأي شيء طالما تناولت الكافيين. في الواقع اعتقدت في البداية أن تناول منتجات الألبان المجانية لن يكون بهذا السوء - على الأقل لم أضطر إلى التخلص من السكر! - لكنني كنت مخطئا تماما. سرعان ما أدركت أن منتجات الألبان كانت جزءًا كبيرًا من نظامي الغذائي: لقد تناولتها مع الحبوب ، وكوب الزبادي اليوناني الذي كنت أستهلكه يوميًا ، والجبن على السندويشات ، والزبدة ، والعصائر ، وما إلى ذلك. كان حرفيًا شكل من أشكال الألبان مع كل وجبة. كيف كان لي أن تحل محل كل شيء؟

لقد اشتريت حليب اللوز ، وحليب الكتان ، وحليب جوز الهند (فلديهم جميعًا ، أليس كذلك؟) ، آيس كريم نباتي ، وجبن نباتي ، وزبدة نباتي (من الناحية الفنية ، كنت موهوبًا من قبل أفضل أصدقائي). جميع اللبن كانت جيدة بشكل مدهش ، لكنني أعتقد أن الكتان كان المفضل لدي. آيس كريم نباتي لم يكن سيئًا أيضًا ، ولكن حتى الآن ، النكهة الوحيدة التي لا تتذوق طعم جوز الهند هي آمي كيتشن شوكولات كول سكوبس. كما أن جبن نباتي ليس أمرًا مروعًا إذا أغمضت عينيك وتخيلت أنه طعمه كشيء حقيقي. لم أحاول حتى الآن تجربة الزبدة ، لأنني بصراحة خائفة. أنا أيضًا لم أجد بديلاً جيدًا للزبادي منذ أن كنت أعيش في إيطاليا ولا أعرف ما الذي أبحث عنه أحيانًا في محلات البقالة.

في كل مرة كنت أفكر في التسلل لدغة شيء ما مع منتجات الألبان ، تم تذكير طفلي على الفور ومدى أهمية ذلك بالنسبة لها.

التغييرات في نظامي الغذائي جانبا ، لاحظت تغييرا فوريا تقريبا في موقف الطفل. في ذلك الأسبوع الأول ، بدا أن نوبات البكاء المسائية لم تدم طويلاً كما كان من قبل. ربما كان التفكير في الأمر أكثر من كونه فرقًا جسديًا في جسدها ، ولكن أيا كان السبب ، فيمكنك القول إننا سعداء بهذا.

الأسبوع 2

بإذن من ستيفاني باروني كوك

مر الأسبوع الأول إلى حد كبير بدون أي عوائق ، لكن خلال الأسبوع الثاني من التجربة ، أصبت ببعض العقبات الخطيرة. أولاً ، اسمحوا لي فقط أن أقول إنه إذا اخترت أن أتخلص من منتجات الألبان "لمجرد" ، كنت سأستقيل بالفعل. أعيش في إيطاليا ، وهذا يعني أنني محاط يوميًا بالجبن والخبز والمعكرونة والبيتزا والجيلاتو المدهشة - لذلك إذا كنت أتعامل مع هذا النظام الغذائي لمجرد أنني كنت سأخدع به في اليوم الثالث في الأقل ولكن هناك شيء مختلف عن فعل شيء مثل هذا عندما لا تفعل ذلك بنفسك. في كل مرة كنت أفكر في التسلل لدغة شيء ما مع منتجات الألبان ، تم تذكير طفلي على الفور ومدى أهمية ذلك بالنسبة لها. القيام بذلك ساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة.

ال 24 ساعة القادمة كانت نقية ، الجحيم المطلق.

ولكن بعد ذلك وقع حادث. ذهبت لتناول طعام الغداء مع صديق في أحد الأيام ، وكان ذلك مجرد يوم واحد فقط من تلك الأيام عندما كنت بحاجة للجلوس والاستمتاع بتناول وجبة. لقد طلبت شطائرتي المفضلة ، حتى أنني لم أفكر مرتين في وجود الجبن فيها ، ولم أكن أدرك أن الجبنة (سكامورزا الذائبة اللذيذة) كانت موجودة هناك حتى منتصف الطريق من خلال الساندويتش. شعرت بالسوء حقًا ، لكن ماذا يمكنني أن أفعل؟ الضرر قد تم بالفعل.

مرت أربع وعشرون ساعة ويبدو أن الطفل لم يضايقه الجبن الذي ألقيته على شطيرة ، مما جعلني سعيدًا حقًا. كما جعلني أشعر بالضيق. مثل ، ربما كان بإمكاني الحصول على بيتزا إيطالية مساء الجمعة والابتعاد عن هذا النوع من الكرات. لقد فعلت ذلك. أكلت البيتزا الإيطالية اللذيذة ، وإذا كنت صادقا ، كان هناك الكثير من الجبن ، ثم تلك القطعة الواهية التي تناولتها على شطيرة في وقت سابق من الأسبوع. وكانت الساعات الأربع والعشرون التالية جهنم خالص مطلق للطفل. الكثير والكثير والكثير من الدموع. ناهيك ، شعرت كأنني أم مروعة لأناني أنانية.

الأسبوع 3

بإذن من ستيفاني باروني كوك

ذهبت إلى الأسبوع الثالث بمرونة أكبر وحازمت أكثر مما كنت عليه في الأسبوع الثاني. بعد حادث البيتزا ، شعرت بالذنب الشديد وعلمت أنه يجب علي العودة إلى المسار الصحيح مع التجربة. لذلك ابتعدت عن الألبان طوال الأسبوع ، وبصراحة ، لم يكن لدي أي مشاكل تتعلق بالنظام الغذائي لأن ذكرتها كانت غاضبة للغاية عن بيتزا الجبن التي أكلتها في الأسبوع السابق ، كانت لا تزال طازجة في ذهني.

كل شيء عاد إلى طبيعتنا الجديدة: لقد كانت أكثر سعادة في الليل ، وأقل غازات ، وأصبحت نوبات البكاء أكثر ندرة مما كانت عليه من قبل. كنت شاكرا.

الدروس المستفادة

بإذن من ستيفاني باروني كوك

بعد أن مرت ثلاثة أسابيع ، قررت عدم إضافة منتجات الألبان إلى نظامي الغذائي. أدركت أنني وجدت إجابتي في منتصف الأسبوع الثاني: الألبان لا تعمل من أجل Liberty ، على الأقل بالكميات التي كنت أتناولها ، وإذا كان هذا يساعدها على الشعور بشكل أفضل وليس بمغص ، فهذا أمر يستحق لي أن تستمر. لقد مر ستة أسابيع تقريبًا منذ أن أصبحت خالية من الألبان وبصراحة ، كان هذا أفضل قرار اتخذته حتى الآن. ما زلت أتسلل في لقمة من الألبان مرة واحدة في فترة رائعة (لعنة يا جبنة) ، لكن لا شيء يشبه البيتزا التي تناولتها في الأسبوع الثاني. بالإضافة إلى ذلك ، بما أن ابنتي تكبر ، فإنها لا تؤثر عليها بشكل سيء كما كانت في البداية.

ربما سأستمر في ذلك حتى تبلغ من العمر 6 أشهر ، ثم سأضيف الألبان ببطء مرة أخرى إلى نظامي الغذائي لمعرفة ما إذا كان يمكنها التعامل معه مرة أخرى. ما زلت أفتقد الزبادي اليوناني أكثر من أي وقت مضى لأنه كان عنصرا أساسيا في نظامي الغذائي وكبح جماح الرغبة الشديدة بالنسبة لي ، ولم أجد حتى الآن بديلاً جيدًا له ، لكنني أتعلم العيش بدونه.

في بعض الأحيان أزعجني أنه لا يمكنني الحصول على منتجات الألبان ، لكنني أحاول حقًا التركيز على حقيقة أنه لن يكون إلى الأبد وأن فتاتي الصغيرة التي ليس لها رأي في نظامها الغذائي يمكن أن تكون من المفيد أن يؤلمها. بشكل عام ، لقد علمتني هذه التجربة حقًا الأطوال التي أرغب في الذهاب إليها لأطفالي عند إجراء الاختبار ، لكنني تعلمت أنه أكثر من أي شيء آخر يستحق كل هذا العناء.