لن أنسى أبدا صباح اليوم التالي لعودتي من المستشفى مع طفلي الثاني. أخبرني زوجي أن أنام ، لأنه كان يسيطر على كل شيء. بعد الحصول على ساعة إضافية أو ساعتين من النوم ، خرجت من غرفة نومنا وسرنا في القاعة بجانب المطبخ ، حيث كانت عمتي تنظف. في غرفة المعيشة ، جلس زوجي مع ابننا وابنتنا الجديدة في مقعدها النطاط. ابتسمت ابتسموا مرة أخرى. كان الجميع المحتوى.
بينما نظرت حول الغرفة في عائلتي الجديدة المكونة من أربعة أفراد ، أدركت أنني الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، كنت بحاجة لرعاية نفسي ، حتى أتمكن من الاعتناء بهم. بقدر ما كان قلبي ينفجر في طبقات مع الحب ، كنت أعلم أيضًا أنه كان أمامي سنوات وسنوات من العمل الشاق. إذا لم أكن على قمة لعبتي ، فقد سقطت بسهولة في حفرة مظلمة ، كنت قد سقطت من قبل.
لذلك تأكدت من أنني بدأت ميزانية الرعاية الذاتية. ببساطة ، لقد خصصت جزءًا من دخلنا كل أسبوعين ، لذلك لدي دائمًا الأموال المتاحة عندما أحتاج إلى القيام بأي شيء يقع في فئة الرعاية الذاتية (التدليك ، ماني / بيدي ، إزالة الشعر بالشمع ، إلخ). انها ضرورية بنسبة 100 ٪ وكان المنقذ المطلق.
ليست ميزانية الرعاية الذاتية للجميع هي نفسها: فمبلغ المال الذي يجب أن توفره ربما يعتمد على عدد من العوامل المختلفة ، مثل دخل أسرتك وعدد الأطفال الذين لديك. لكن بالنسبة لي ، ربما أنفق ما يتراوح بين 400 و 500 دولار شهريًا على رعاية نفسي. يتضمن هذا اشتراكي الشهري في Classpass ، عمليات تجميل الأظافر ، العناية بالأظافر ، إزالة الشعر بالشمع ، وخفض شعري. في بعض الأشهر ، قد أرمي وجهًا أو تدليكًا ، أو أضيفي ذلك ببساطة إلى ميزانيتي للباديكير والأظافر. كيف أبقى عاقل.
تعلمت أنني بحاجة إلى ميزانية الرعاية الذاتية بالطريقة الصعبة منذ ثماني سنوات ، عندما كنت أمي جديدة. عندما حصلنا على شقتنا الأولى ، كنت زوجة شابة بالجيش وكان لدينا طفلنا الأول. لقد تعلمت كيفية إدارة الميزانية ودفع الإيجار. لقد تعلمت أيضًا مدى فعالية صيغة المكلفة. لم أكن أعمل ولم يكن لدينا الكثير من الأموال مقابل الأشياء ، لذلك وضعت نفسي على الموقد الخلفي وتأكدت من أن احتياجات الجميع جاءت قبل احتياجاتي.
بينما كنت أسكب قلبي وروحي في أمومة جديدة ، نسيت أن احتياجاتي الخاصة كانت مهمة أيضًا.
كل يوم ، كنت أشرق ومبكراً ، اعتنى بابننا ، وتأكد من أن زوجي كان يعرف مدى حبي له وتنظيفه وغسيله وعشاء مخطط له. بطريقة ما ، أنهيت درجة البكالوريوس في مكان ما بينهما. لكن بينما كنت أسكب قلبي وروحي في أمومة جديدة ، نسيت أن احتياجاتي الخاصة كانت مهمة أيضًا ، وأن كل شيء قد تفكك من هناك.
كانت هناك أيام عاد فيها زوجي إلى المنزل من العمل ولم تتح لي فرصة لبدء العشاء. لقد غمرني كثيرًا الواجبات اليومية لدرجة أنني رميت ابننا عليه فعليًا ، حيث لم أكن أريد أكثر في تلك اللحظة من الاستحمام والاستحمام ليومًا. لقد استنزفت وشعرت وكأنني لم يتبق لي شيء.
على الرغم من أن لدينا صالة رياضية في مبنى شقتنا ، بالكاد عملت بها بعد الآن. لم أستطع تذكر ما شعرت به لشراء قطعة ملابس جديدة أو مانيكير. حتى أنني أتوق إلى الشعور بألم وجود الحواجب مشمع. ظننت أن كوني أمًا يتطلب التضحية بالنفس ، لكنني استغرقت وقتًا طويلاً لأدرك كم كان خطأ تلك العقلية.
بدأت تستاء من زوجي وابني ، وهذا عندما عرفت أنني بحاجة لتغيير الأمور والبدء في الاعتناء بنفسي مرة أخرى. في البداية ، بدأت في إجراء تغييرات صغيرة. دعونا نواجه الأمر: قد تكون رعاية أنفسنا باهظة الثمن ، ومع وجود ميزانية صغيرة جدًا في الوقت الذي كنت بحاجة إلى أن أكون فيه إستراتيجية. لذلك بدأت بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى لبضع ليالٍ في الأسبوع ، تاركًا حرفيًا ثاني مشي زوجي في الباب. لقد أعطاني هذا دفعة فورية ، لأن اللياقة كانت دائمًا بمثابة حب كبير لي. بدأتُ بعد ذلك في عمل أظافري مرة أخرى ، وتذكرت مدى شعورني بظهور طلاء الأظافر على الأظافر المودعة. وعلى الرغم من أنني كنت أمًا مرهقة ، إلا أنني ضبطت المنبه لمدة 10 دقائق قبل أن أقفز في الحمام قبل أن يستيقظ أي شخص آخر. حتى أنني وضعت بعض المكياج في بعض الأيام ، لأنه جعلني أشعر بشعور رائع.
مع تقدمنا في السن ، وبدأنا أنا وزوجي في كسب المزيد من المال ، قمت بتطوير صندوق رعاية ذاتية صغير ، مع التأكد من أن لديّ الأموال اللازمة لما أحتاجه كل شهر. أوصي بشدة أن يكون للأمهات الأخريات ميزانية للرعاية الذاتية أيضًا. لا أستطيع أن أخبرك كم تحتاج أن تضع جانباً ، لكنني سأقول هذا: اختر رقمًا وألتزم به. لا حقا. هذا مهم. وتأكد من عدم تخطي أي من مواعيدك ، لأنك تحتاج إلى التأكد من أنك تقضي الوقت والمال عليك.
امتلاك ميزانية الرعاية الذاتية يجعلني أشعر أنني أستطيع السيطرة على العالم.
اليوم ، أنا من أم مدينة نيويورك المزدحمة التي وصلت إلى فصل الغزل مرتين في الأسبوع على الأقل. هرعت من الباب حالما يصل زوجي إلى المنزل من العمل. أتأكد من أنني مرة واحدة على الأقل في الشهر ، أحصل على مانيكير وباديكير ؛ كل شهر ، أحصل على شمع. يجعلني أشعر بالرضا عن نفسي. كل هذه الأشياء غالية الثمن ، خاصة في مدينة نيويورك ، ولكن من المهم للغاية الاستثمار في نفسي.
ولكن أكثر من ذلك ، فإن امتلاك ميزانية رعاية ذاتية يجعلني أشعر أنني أستطيع السيطرة على العالم. هناك شعور بالثقة يأتي مع الاعتناء بنفسي جسديًا الذي يضعني في مكان مذهل عقلياً ، وأشعر بالانتعاش طوال الوقت. قد يكون هذا التوهج الذي تشعر به بعد قضاء عطلة مذهلة هو ما تشعر به طوال الوقت ، طالما أنك تعتني بنفسك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن تنظر إلى الحياة وتتساءل عن المكان الذي فقدت فيه نفسك ، وهذا ليس السؤال الذي أريد أن أطرحه على الإطلاق.
