ها أنت ذا تمضي يومك (حاملًا جدًا) كالمعتاد عندما يسيطر عليك الإرهاب فجأة. سباقات قلبك ، ولا يمكنك التقاط أنفاسك. الأفكار المخيفة تتدفق مثل الأمواج ، واحدة تلو الأخرى. أنت تعرق وتشعر كما لو كنت تتقيأ. أنت تتساءل ما إذا كنت تعاني من نوبة قلبية ، وإذا كنت ستموت. هذه هي الأعراض الكلاسيكية لهجوم الذعر ، وهو حدث مرعب في أي وقت من الحياة - وخاصة عند إنجاب طفل. ماذا يحدث إذا كنت تعاني من نوبة قلق أثناء الحمل؟
تواصل رومبر مع كارين كليمان ، MSW ، مؤسسة ومديرة مركز الإجهاد بعد الولادة ، ومؤلفة العديد من الكتب عن الاكتئاب والقلق بعد الولادة ، بما في ذلك العلاج وامرأة ما بعد الولادة. يخبر كليمان رومبير أن نوبات القلق أثناء الحمل غالباً ما تصيب النساء اللائي لديهن بالفعل تاريخ من القلق. "نوبات الهلع مخيفة ومزعجة ، وعلى الرغم من أنها ليست خطيرة في حد ذاتها ، إلا أن مستويات القلق المرتفعة ليست مثالية للأم أو الحمل".
وفقًا لكليمان ، يمكن أن يساعدك العلاج في تنظيم استجاباتك العاطفية عن طريق تدريس المهارات مثل تمارين التنفس والعقل. يمكن أن يوفر العلاج النفسي دعمًا إضافيًا وحلولًا مصممة وفقًا للمخاوف الخاصة بك. إذا كانت الأعراض شديدة واستمرت الهجمات ، يلاحظ كليمان أن "الدواء المتوافق مع الحمل" قد يكون ضروريًا.
ماذا لو كنت لا تواجه نوبات قلق ، ولكنك ببساطة تشعر بالإرهاق؟ كم من القلق "كثير؟" وفقًا لكليمان ،
"عندما تستهلك المشاعر والأفكار القلق الكثير من وقتك أو طاقتك ، أو تجد نفسك تقلق في أوقات أكثر من اليوم ، فلا داعي للقلق … الحصول على إذن بالتخلي عن بعض القلق قد يكون مطمئنًا ومفيدًا للغاية ".
يقول كلايمان إن التحدث إلى المحترف يمكن أن يضع المخاوف في منظورها الصحيح - ما يخيفك أكثر قد لا يكون منطقياً ، ويمكن أن يساعد المحترف في فصل القضايا الحقيقية عن تلك التي لا تستحق القلق.
على سبيل المثال ، أثناء الحمل ، توقفت عن المشي في حديقة المجتمع الجميلة خارج باب منزلي مباشرة. في أحد الأيام ، لاحظ شريكي أنني كنت أقطع شوطًا طويلًا وسألني عن السبب.
"داء المقوسات" ، قلت على الفور.
كان يعلم أن يدوس بعناية. "حسنًا. كيف يمكنك الحصول على داء المقوسات فقط من المشي في الحديقة؟"
سرت عليه من خلال منطقي - كما كان - واتضح على الفور أن خوفي لا معنى له. كان أحد الأفكار غير المنطقية دليلًا مهمًا على ارتفاع مستويات التوتر لدي ، وكان علينا أن نراقب الأمور.
نوبة الذعر الكاملة هي فكرة أقل دقة ، وإذا كنت تعاني من نوبات ذعر متعددة ، فقد يتم تشخيصك باضطراب الهلع. لاحظت مراجعة البحث في مجلة الطب النفسي السريري أنه على الرغم من أن أعراض القلق أثناء الحمل شائعة جدًا ، إلا أن القلق الشديد قد يؤثر على وزن المواليد الرضع ويساهم في الولادة المبكرة. يعتقد الباحثون أن الآثار الضارة ترتبط بمستويات عالية من الكورتيزول. لاحظت صحيفة Psychiatric Times أيضًا أن القلق الخطير أثناء الحمل هو عامل خطر لاكتئاب ما بعد الولادة.
لكنك لست بحاجة إلى إجراء أبحاث لإخبارك أن ما تشعر به أثناء الحمل أمر مهم. (في الواقع ، ما تشعر به دائمًا هو المهم.) الحمل وقت تغير هائل ، لذلك من المتوقع حدوث قدر من القلق. بعد كل شيء ، بعد أن أصبح هناك طفل على متن الطائرة ، تتغير هويتك ، ويتحول جسمك البدني ، وبغض النظر عن عدد الكتب التي تقرأها ، ليس لديك أي فكرة عما يمكن توقعه في نهاية رحلة مدتها تسعة أشهر مروعة في بعض الأحيان.
يكتب كليمان أنه إذا لم تشعر في أي وقت بنفسك ، أو ببساطة لا تحب الطريقة التي تشعر بها ، فقد حان الوقت لإبلاغ الطبيب أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية. يمكن أن يكون العلاج قويًا للغاية ، ويساعدك على الشعور بالمرونة ، والقدرة ، والأقل حدة.
إذا كنت تعاني من نوبات فزع ، أو كان قلقك خارج نطاق السيطرة ، فإن جسمك يحاول جذب انتباهك ، وإذا كنت حاملاً ، فقد حان الوقت للاستماع. أنت تستحقين أكثر الحملات سعادة وصحة ، وأنت بالتأكيد تستحقين أن تسير على نفسك حاملًا خلال الحدائق الصيفية دون خوف.
