ربما تكون قد أمضيت فترة الحمل وتحلمين بحب المواليد الجدد. ولكن الآن بعد أن تحاولين فعلاً إرضاع طفلك ، ربما لاحظت أنه ليس من السهل دائمًا كما تعتقد. كنت تعتقد أنك ستحتاج إلى دلاء تحتوي على كل الحليب الذي يتدفق من ثدييك ، فقط لتجد نفسك تكافح حتى لإنتاج ما يكفي من الحليب لتغذية واحدة جيدة. إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية للمساعدة في تدفق حليبك ، فأنت بحاجة إلى معرفة المزيد عن الخضروات التي يجب تناولها للحصول على كميات أفضل من الحليب.
لسوء الحظ ، فإن العديد من العوامل التي يمكن أن تجعل الرضاعة الطبيعية تشكل تحديًا جنبًا إلى جنب مع كونك أماً جديدة. كما ذكر VeryWell ، قلة النوم ، والكثير من الكافيين ، والإجهاد يمكن أن يقلل كثيرا من إمدادات الحليب. ولكن مع بعض التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي ، يمكنك إنتاج ما يكفي من الحليب لإعطاء طفلك وجبة لذيذة.
ربما تكون قد قضيت طفولتك بأكملها في محاولة لتجنب تناول الخضار ، لكن الآن بعد أن أصبحت مسؤولاً عن تغذية حياة إنسانية أخرى ، قد ترغب في ارتداء سراويل فتاتك الكبيرة والنزول مع الخضر. نظرًا لوجود علاج طبيعي مدهش لإمدادات الحليب المنخفضة التي يمكن العثور عليها مباشرة في متجر البقالة المحلي.
وفقا لأولياء الأمور ، يمكن أن يكون انخفاض إنتاج الحليب نتيجة لانخفاض مستوى الحديد. زيادة استهلاك خضروات العجائب الغنية بالحديد ، يمكن أن تساعد السبانخ في استمرار الأمور. جنبا إلى جنب مع الحديد ، يتم تحميل السبانخ أيضا مع الفيتامينات ، بما في ذلك K ، A ، و C على سبيل المثال لا الحصر ، وفقا ل BBC Good Food. من بين العديد من الفوائد ، يمكن أن يساعد السبانخ أيضًا في استعادة الطاقة التي تحتاجها بشدة وتحسين جودة دمك. لا عجب أن بوب اختارها كمصدر قوة له.
واحدة من أفضل الأشياء حول السبانخ هي أنه يمكنك الاستمتاع به بطرق عديدة. طازجة أو مجمدة ، يمكن دمجها في أي وجبة عمليا. سواء أكان جزءًا من سلطة لذيذة أو مخلوطة مع عصير أو مطهو على البخار كجانب شهي ، فلن تشعر بالملل أبدًا مع هذا الطعام الخضر المورق.
لذلك في المرة القادمة التي تكون فيها في ممر الإنتاج ، تأكد من التوجه مباشرة إلى السبانخ. جرّب وصفات جديدة أثناء امتصاص كل فوائد الرضاعة الطبيعية الرائعة. قد تقع في حب الخضروات التي قضيتها في طفولتك وهي تحب الكراهية.
