عندما عدت إلى المنزل من المستشفى بعد ولادي الأولى ، لم أنم في ثلاث ليال. كنت أعاني من التشنج والنزف لفترة أطول مما كنت أتوقع ، وكل شيء كان مؤلمًا. كان لدي أيضًا سلسلة من الغرزات أسفلها أجبرتني على الجلوس على Boppy في جميع الأوقات وجعلت الذهاب إلى الحمام لعنة جميلة. كنت حطامًا ، حتى تعلمت الكلمة الوحيدة التي جعلت حياتي أسهل كثيرًا بعد الولادة.
عندما وصلت إلى المنزل من المستشفى ، كنت أرغب فقط في حليقة تحت الأغطية والنوم حتى شعرت بالعودة إلى وضعها الطبيعي أو على مقربة منه. لكن بالطبع ، لم أستطع القيام بذلك. أنجبت طفلاً حديث الولادة وفجأة أخذت حياتها الصغيرة الأسبقية الكاملة والكاملة على أوجاعي وآلامي. حتى استنفاد بلدي المطلق والوحيد بدا غير مهم. كان لدي إنسان صغير لأبقيه على قيد الحياة ، وكان هذا كل ما يهم.
الحاجة لرعاية نفسي لم تدخل ذهني بالضبط. شعرت كأنني كنت في حالة مفرطة ، وأن كل مسؤولياتي الجديدة كانت تثقل علي. كان هناك الكثير للقيام به وليس ما يكفي من الوقت للقيام بذلك. لكنني لم أرغب في الفشل في أول اختبار لي للأمومة الجديدة. قررت أنني أستطيع التعامل مع كل شيء. سأكون سوبر أمي. كنت أقبل الأمومة ، ولم يرني أحد يتعثر.
لا أتذكر محاولة الراحة أو الاسترخاء خلال أيام حديثي الولادة ، وبالتأكيد لم أطلب المساعدة من أي شخص. تخطيت حول منزلي ، وأهتز باستمرار طفلاً صعبًا وتعلم كيفية القيام بكل شيء بيد واحدة. بخلاف ذلك ، كنت أمارس التمريض ، وأتعلم كيف يمكن للجحيم أن يربط طفلاً في سيارة أو يشاهدها كرر " أسعد طفل" على قرص الفيديو الرقمي " بلوك" عندما لم أتمكن من تهدئة طفلي. (لم يكن لدي وقت لقراءة الكتاب وكانت تقنيات التهدئة ضرورية بشكل لا يصدق). عندما ذهب الطفل أخيرًا للنوم ، كنت أهرول في أرجاء المنزل خلال ذلك القصف الذي استمر 20 دقيقة ، محاولًا تحميل غسالة الصحون أو رميها في حمولة من الغسيل من كومة أصبحت مرتفعة لدرجة أنني تساءلت عما إذا كنت قد غرقت ذلك.
بالكاد استطعت وضع طفلي. كيف كان من المفترض أن أمارس الرعاية الذاتية؟
عندما ذكر الناس "الرعاية الذاتية" ، تخيلت الهروب من الخارج للحصول على تدليك حجري ساخن أو قص شعر. قرأت مقالات على الإنترنت حول مدى أهمية الرعاية الذاتية. لكن الفكرة كلها بدت بعيدة المنال. بالكاد استطعت وضع طفلي. كيف كان من المفترض أن أمارس الرعاية الذاتية؟ كان هناك القليل من الوقت للاستحمام أو مسح حليب الثدي المكسور من تحت ثديي ، ناهيك عن إعطاء بعض TLC. كان هناك الكثير للقيام به وكنت مصممة على فعل كل شيء. في ضبابي الجديد ، لم أكن أتوقع حقًا خيارًا آخر.
ما جعل الانتقال أكثر صعوبة ، على الرغم من أنه بالإضافة إلى مسؤولياتي الجديدة ، أراد الجميع المجيء والالتقاء بالطفل. شعرت كأنني كنت أستضيف مجموعة لا تنتهي من العائلة والأصدقاء والضيوف الفضوليين في جدول نوم محدود بشكل لا يصدق. كانت الأيام والليالي وحدها كافية لدفعني إلى حافة الهاوية. لكن دورة الزوار التي لا نهاية لها كانت مهمة للغاية. بطريقة ما ، اعتقدت أنه كان كل شيء على قدم المساواة للدورة. بدلاً من مطالبة أي شخص بالانتظار للمجيء ، حاولت استيعابهم. لم أكن أرغب في إيذاء مشاعرهم ، خاصة وأنهم كانوا متحمسين للقاء الطفل. لم يحدث لي أنني ربما كنت أحاول أن أفعل الكثير ، في وقت قريب جدًا ، وربما كان السبب في أنني أصبحت مستنزفًا للغاية ، بهذه السرعة.
عندما أصبحت أماً للمرة الثانية ، تذكرت كيف شعر استنزاف تجربتي الأولى بعد الولادة. الآن بعد أن كان لدي طفلان لأعتني به وليس أحدهما ، كنت أكثر عصبية. مجرد التفكير في كلمة "ما بعد الولادة" أعطاني القلق. لكنني علمت أنني لن أكون قادرًا على فعل الأشياء بنفس السرعة. وعلى الرغم من أنني لم أكن أعرف بالضبط مقدار "الرعاية الذاتية" التي يمكنني إدارتها ، فقد علمت أنه يمكنني إبطاء الأمور. لن أحاول أن أكون سوبر أمي هذه المرة. لن أشعر بالذنب إذا كان على الأصدقاء الانتظار لمدة أسبوع (أو أسبوعين) لمقابلة الطفل. كنت أمارس حقي لأخذ وقتي في العودة إلى قدمي ، وسيكون ذلك جيدًا بما فيه الكفاية.
مع وجود طفلين صغيرين مرتبطين بي دائمًا ، أدركت أن القيام بكل شيء وقول "نعم" للجميع لن يكون خيارًا. لذلك بدأت ببساطة بقول "لا" - وقلتها كثيرًا.
مع وجود طفلين صغيرين مرتبطين بي دائمًا ، أدركت أن القيام بكل شيء وقول "نعم" للجميع لن يكون خيارًا. لذلك بدأت ببساطة بقول "لا" - وقلتها كثيرًا. تنظيف البيت؟ كلا. وجود دفق مستمر من الزوار المستمر؟ لا مفر في الجحيم. قد لا أحصل على استراحة طوال الوقت ، أو حتى مرة واحدة كل فترة ، لكنني متأكد من أني سأبقي الأمور بسيطة ، وهذا ما فعلته بالضبط. في الواقع ، ناقص السير حول الكتلة مع التفاف الطفل في Moby ، لم نغادر المنزل لمدة شهر تقريبًا ، وهذا ما احتاجه تمامًا. وبدلاً من ذلك ، وضعت عاريًا على عاري ، وأرضعها عند الطلب ، وأكل أي طعام كان مستلقيًا ، وأترك طفلي الأكبر سنا يتلاعب ، أو يحمل الطفل ، أو يشاهد التلفاز. هذا ، بالنسبة لي ، كان الرعاية الذاتية.
بحلول الوقت الذي غامرنا فيه بالخارج ، شعرت بأنني مستعد للتعامل مع العالم. عندما كان لدينا زوار ، كانت ممتعة بدلاً من الإرهاق. عندما ركضت الفراغ ، اضطررت إلى تفريغ المرشح ثلاث مرات فقط لتنظيف سجادة غرفة اللعب. ومع ذلك ، كان لدي المزيد من الوقت لتلاعب طفلي الجديد وطفلي الكبير ، وهو ما يجب أن تكون عليه فترة ما بعد الولادة.
عندما تكون والدًا جديدًا ، فإن قول لا لرعاية الأصدقاء والعائلة يمكن أن يكون مخيفًا. لسنا معتادين على كوننا حازمين. لكن لا يمكننا إرضاء الجميع طوال الوقت ، وليس من واجبنا فعل ذلك. لدينا وظيفة أكبر وأكثر أهمية ، وإذا كان الناس لا يفهمون ذلك ، فلا يوجد شيء يمكننا فعله حيال ذلك. ليس هناك فائدة من محاولة أن تكون شخص ممتع بمجرد أن تصبح أحد الوالدين.
"الرعاية الذاتية" الطريقة التي اعتدنا أن نفكر فيها لن تحدث ، على الأقل في فترة ما بعد الولادة المباشرة. يجب عليك ضبط توقعاتك والعثور على سرعة جديدة. عليك أن تتعلم أن تقول لا.
قد تبدو الرعاية الذاتية ، عندما تكون أماً جديدًا ، بمثابة نكتة كاملة. ولكن الحقيقة هي أنها تأتي في عبوات صغيرة. مثل النوم في الواقع عندما ينام الطفل ، أو ترك العمل المنزلي يذهب. قد يبدو الأمر وكأنه تعلم ارتداء ملابس الأطفال والقيام بنزهة طويلة هادئة حول الحي ، أو وضع طفلك في الحارس والقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة. قد يبدو الأمر وكأنه يشغل التليفزيون النهاري أو يغمض عينيك أثناء مشاهدة Gilmore Girls.
"الرعاية الذاتية" الطريقة التي اعتدنا أن نفكر فيها لن تحدث ، على الأقل في فترة ما بعد الولادة المباشرة. يجب عليك ضبط توقعاتك والعثور على سرعة جديدة. عليك أن تتعلم أن تقول لا. الشيء الأكثر أهمية الذي يجب عليك إدراكه هو أنك قد أنجبت طفلًا وأنت لست مضطرًا إلى فعل كل شيء. في الواقع ، ليس عليك القيام بأي شيء سوى شفاء ومعرفة هذا الشيء كله أم. وهذا وحده يكفي تماما.
