أي أم تكافح بسبب نقص إمدادات الحليب تعرف كم هي مرهقة. سواء كنت تحاول معرفة كيفية إضافة جلسة ضخ إضافية إلى جدولك الضيق أو غمرها حبوب منع الحمل والشاي التي تدعي أنها تزيد من كمية الحليب المتوفرة لديك ، فمن المحتمل أنك ترغب في وجود حل أسهل. على الرغم من أن التمريض الأكثر تكرارًا هو أفضل رهان دائمًا لك ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها ، بما في ذلك الساندويتش الذي قد يزيد من كمية الحليب.
الامهات المرضعات يصبحن وريدين ، ولسبب وجيه. وفقا لكيلي موم ، تحتاج الأم المتوسطة للرضاعة الطبيعية إلى تناول حوالي 300 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا للحفاظ على وزنها قبل الحمل ولتشجيع الإمداد الكافي من اللبن. بالطبع ، لا يتوقع أحد أن تحسب تلك السعرات الحرارية. لكن من المهم تناول الطعام عندما تكون جائعًا وتحافظ على نظام غذائي متوازن لمصلحتك الخاصة ، وليس فقط لتزويد الحليب لديك.
إذا كنت تعاني من انخفاض الإنتاج ، فقد تكون قادرًا على إصلاح غداء لا يرضي الجوع فحسب ، بل يزيد من إمداد الحليب. الشيء الأول الذي يجب تذكره هو أن الجالاكتوج والأطعمة والأعشاب التي تزيد من إمداد اللبن ، لا تملك الكثير من الأبحاث العلمية التي تدعم قوىها السحرية. لاحظت Kelly Mom أنه إذا كانت كمية الحليب لديك منخفضة حقًا ، فربما لا يحل الجلاجاج مشاكلك. بدلاً من ذلك ، يجب عليك الجمع بين أي طعام أو عشب تأكله مع المزيد من التمريرات والضخ والمزلاج المتكرر للتأكد من أنك تفعل كل ما بوسعك لزيادة إمدادات الحليب لديك. ببساطة تناول عشب يدعي أنه يساعد في الإنتاج لن ينجح.
مع وضع كل ذلك في الاعتبار ، هناك شطيرة واحدة قد تكون قادرة على المساعدة - طهي الفاصوليا البيضاء العشبية الطازجة وشطيرة الأفوكادو.
أم ، لذيذ ، أليس كذلك؟ هنا هو الشيء ، براعم البرسيم يمكن أن تزيد من إمدادات الحليب. وفقا لجمعية الحمل الأمريكية ، البرسيم له تأثير خفيف على إمدادات الحليب ويمكن أن تؤخذ في شكل شاي أو طعام أو حبوب منع الحمل. تشتمل هذه الساندويتش على براعم البرسيم كعلبة ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على تلك النكهة اللذيذة لنبتة الجوز مع الاستمرار في المساعدة على إنتاج الحليب وتعبئة بطنك.
ولكن ساندويتش هو أيضا لعنة جميلة لذيذة. مع البصل الأحمر والأفوكادو والفاصوليا البيضاء والخبز الرخامي الرائع ، يمكنك أيضًا الحصول على سندوتش رائع حقًا. وقد يساعد تناول شيء تحبه في إنتاج الحليب ، حتى لو لم تكن المجرة مفيدة. إذا كنت متوتراً بشأن إمداد الحليب لديك ، فمن المحتمل أن تزيد الأمر سوءًا - وفقًا لـ Kelly Mom ، يمكن أن يؤثر الإجهاد على ناتج الضخ والإحباط ، مما يجعلك تشعر بأن لديك كمية منخفضة من الحليب. تخبر نادين فورنييه ، مستشارة الرضاعة ، رومبير بأنه من الممكن أن يكون للجلاكتوج تأثير همي على الأمهات المرضعات ، مما يعني أنهم يفترضون أن الجلاكتاج ستنجح ، لذا فإنهم أكثر استرخاءً عند الرضاعة وقدرتهم على زيادة الإمداد الخاص بهم بأقل إجهاد.
وافق مستشارو الرضاعة المعتمدون من قبل المجلس الدولي أليس لانج وكريستين جورلي. يقول جورلي: "يمكن للراحة أن تساعد في تهدئة الحليب لأن الأوكسيتوسين لا ينطلق بسهولة إذا كانت الأم تعاني من ارتفاع الضغط وبالتالي مستويات الكورتيزول".
مع العلم أن كل ذلك ، قد يكون الفاصوليا البيضاء العشبية الطازجة وشطيرة الأفوكادو من Cook Nourish Bliss مجرد ما تحتاجه للمساعدة في إمداد الحليب. إنها لذيذة ، فهي تشمل المجرة ، وعندما تجمعها مع زيادة التمريض و / أو الضخ ، قد ترى بعض النتائج. تذكر ، أن galactagogues ليس مضمونًا للمساعدة ، ولكن إذا كان بإمكانهم المساعدة على الاسترخاء (وتذوق الأطعمة اللذيذة) ، فهي تستحق التجربة. إذا كنت تعتقد أن إمداد الحليب المنخفض يحتاج إلى مساعدة إضافية ، فاتصل بـ IBCLC لتقييم التغذية.
