علاوة على كل العمل والتوتر الذي يصاحبه أن تصبح أمًا جديدة ، فإن الهرمونات والتغيير الهائل في حياة الطفل الجديد يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة. علاوة على ذلك ، بعد الولادة ، يمكنك أن تشعر أنك غريب في جسمك. هذا هو السبب في أن فكرة استعادة جسمك قبل الولادة ضارة بالصحة العقلية للأم.
للاكتئاب بعد الولادة عدد من الأسباب ، ووفقًا لموقع WomensHealth.gov ، عادةً ما يكون نتيجة لمجموعة من العوامل بما في ذلك كيمياء الدماغ وتاريخ الأسرة والتغيرات الهرمونية وأحداث الحياة المجهدة. ولكن إلى جانب التغيرات الفسيولوجية ، هناك ضغط لا لزوم له من كل مكان لكي تكون المرأة الأم المثالية التي يجب أن تعملها الأمهات ، وتعتني بالأطفال ، بينما تكون أيضًا "جبهة مورو" أو "أم حارة". وبالتالي الضغط من "العودة" لجسم ما قبل الطفل. الفكرة ليست واقعية ، إنها غير ضرورية ، وقد تكون مضرة بصحة المرأة.
وفقًا لصحيفة نيويورك تايمز ، فإن ما يُعرف عمومًا باسم اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يبدأ أثناء الحمل ويمكن أن يطفو على السطح خلال السنة الأولى من حياة الطفل. يمكن أن يظهر اكتئاب ما بعد الولادة بشكل مختلف في نساء مختلفات ، ويظهر البحث أن أكثر من امرأة واحدة من بين كل خمس نساء يمكن أن يصبن بأعراض.
بالإضافة إلى عدد القتلى العاطفي الذي يمكن أن تتحمله الأمومة ، كومة علاوة على ذلك زيادة الوزن أثناء الحمل. ثم هناك حقيقة أن الاكتئاب يمكن أن يستنزف طاقتك وأدويتك لمكافحة الاكتئاب يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن ، مما يؤدي إلى مزيد من التوتر والقلق حول مشاكل صورة الجسم.
أمي واحدة ، كتبت كاثرين ستون عن PostpartumProgress:
بالنسبة لي ، إنها حلقة كبيرة من الشعور بالاكتئاب ، تفتقر إلى الدافع لممارسة الرياضة ، مع مدس المعروف أنها تسبب زيادة الوزن ، والأكل العاطفي ، وزيادة الوزن والشعور بأنني أسوأ ، مع صورة جسدية سيئة. كل هذا يقودني إلى مزيد من الاكتئاب.
وهناك أبحاث لدعم الارتباط بين صورة الجسم والاكتئاب. وجدت دراسة أجريت على 181 امرأة أسترالية أن "… تناول الطعام وزيادة القلق قبل وأثناء الحمل … كانت مرتبطة بشكل كبير بالاكتئاب بعد الولادة" ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015.
ذلك ما يمكن أن تفعله؟ أولاً ، كن على دراية بما تشعر به أثناء الحمل تجاه جسمك. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجسم أثناء الحمل ، فاستشر للحصول على المساعدة. هناك الكثير من الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها للحصول على كل شيء بدءًا من النصائح وحتى إجمالي حالات الإصابة بالجسم الحوامل.
ثانيا ، عليك فقط ممارسة الرياضة. خذ الأمور بسهولة على نفسك ، خاصة إذا كنت لا تزال تتعافى جسديًا من الولادة. لكن التمرين لن يساعد الاكتئاب فحسب ، بل سيساعد جسمك أيضًا. وجدت دراسة أجريت عام 2007 على النساء التايوانيات أنه كان هناك شيء واحد أكثر فعالية لعلاج الاكتئاب بعد الولادة من "السعي لأنماط الحياة الصحية" وأن العلاج قد يكون جالسًا تحت أنفك.
النساء اللائي لديهن ، ويحاولن الحصول على الدعم الاجتماعي ، يعملن بشكل أفضل. اطلب المساعدة من الناس من حولك. أخبر شريكك كيف تشعر. لا تحاول أن تفعل كل شيء وحده. لا يعمل. إذا كنت تعيش بعيدًا عن اللمحات الخاصة بك أو كنت فقط من النوع المعادي للمجتمع بشكل عام ، فاضطر إلى الظهور أمام مجموعات الدعم والفئات التي يحتمل أن تكون فيها أمهات أخريات. انضم إلى الكنيسة. حتى لو كنت مكتئبًا ولم تستحم وتشعر بالفزع ، فما عليك سوى البحث عن شخص ما للتحدث معه. توجه إلى الحديقة وابحث عن أمي أخرى. ستندهش من مدى انفتاح الأمهات الأخريات على تقديم الدعم.
اسمحوا لي أن أكون أول من يقدم أي امرأة تكافح من اكتئاب ما بعد الولادة وأي امرأة تشعر بالقلق من استعادة جسدها قبل الولادة كلمة نصيحة: تابع نفسك بسهولة. أنت فقط جلبت الحياة إلى العالم. هذا أمر صعب وكبير ، لذلك إذا كنت لا تشعر بنسبة 100 في المائة ، فلا بأس بذلك. اعتنِ بمشاعرك وجسمك. وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، اسأل فقط.
