جدول المحتويات:
مثل Tina Fey و Amy Poehler ، لدي فريق مخدر خاص بي عندما يتعلق الأمر بإدارة مرضي العقلي وصحة المرأة. عندما اتخذت قرارًا بالتخلي عن بعض أدويتي لإعداد جسدي للحمل ، فقد عملوا جميعًا معًا للمساعدة في تحسين التجربة. قادني هذا التمرين إلى ممارسة تدعى العلاج بالتنويم المغناطيسي ، وهو شيء لم أتعامل معه على محمل الجد من قبل ، وإن لم أرفضه أبدًا. أوصى المعالج أولاً بمحاولة العلاج بالتنويم المغناطيسي لقلق قلبي مرتين متتاليين ، وأنا أحسب منذ أن كنت على صواب بشأن الكثير من الأشياء من قبل ، وأنا مدين حقًا لنفسي بتجربته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطبيعة التأملية للممارسة جذبتني: أغمض عيني في مكان هادئ مظلم ، والتنفس العميق ، والتصورات - بالنسبة لي ، لم يكن الأمر بعيدًا عن قفزة كبيرة لأجربها لأنني كنت أؤمن بالفعل في قوة التأمل.
العلاج بالتنويم المغناطيسي هو استراتيجية تواصل لفظي ماهر ، والتي - عند استخدامها أثناء التنويم المغناطيسي - تساعد المريض على إحداث بعض المشاعر والأفكار والسلوكيات والتصورات والأحاسيس ، وفقًا لجمعية العلاج بالتنويم المغناطيسي الوطنية. وفقًا لمعهد العافية ، يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي الأشخاص الذين يعانون من القلق من خلال معالجة القضايا الأساسية التي تسبب قلقهم. كما توضح ديان زيمبروف من معهد ويلنس:
من خلال النزول إلى مصدر القلق فإننا نصلح هذا الأمر. يبدو الأمر كما لو كنت ترغب في إخراج الأعشاب الضارة من حديقتك وفعلت ذلك عن طريق قطع الجزء العلوي من الأعشاب الضارة إلى التربة. الآن نعلم جميعًا أنه من خلال القيام بذلك ، لم نصل إلى جذر الأعشاب الضارة وسيعود بالتأكيد إلى وقت قريب جدًا! ابحث عن جذور الأعراض في حياة الشخص اليوم وحلها مرة واحدة وإلى الأبد.
كان الانتقال من مدس جهنمًا بشكل متوقع ، وأوصى طبيبي النفسي بزيادة مواقيتي العلاجية للمساعدة في تخفيف القلق المتزايد. عندما أوصى معالجي لعدة سنوات بالتنويم المغناطيسي لأول مرة ، قدمته في مؤخرة ذهني. اعتقدت أن الأمر سيكون مثل تبديل أربطة الحذاء الخاصة بك - ليس شيئًا من شأنه أن يغير حياتي بشكل كبير ، ولكن ربما يكون شيئًا لطيفًا أقوم به في وقت ما. ومع ذلك ، كانت على حق في الكثير من الأشياء الأخرى من قبل ، لذلك لم أرفض بسرعة أي شيء اقترحته.
وفي الوقت نفسه ، واصلت لرؤية المعالج بلدي. بعد بضعة أشهر ، ظهر العلاج بالتنويم المغناطيسي كخيار علاج فعال حيث وصفت صراعي مع الرغبة الشديدة في النيكوتين من الإقلاع عن التدخين. لأنني كنت سأفعل أي شيء لإخراج قرد النيكوتين من ظهري مرة واحدة وإلى الأبد (على مر السنين ، كنت قد انتقلت إلى مدخن مزمن إلى "مناسبات خاصة") ، أخيراً أعطيته رصاصة واحدة.
التجربة
كان لدي موعدان مع أخصائي العلاج بالتنويم المغناطيسي ، الذي أوصى به المعالج الخاص بي ولكن للأسف لا يغطيني تأميني. كانت الجلسة الأولى مقابلة وأخرى كانت جلسة العلاج بالتنويم المغناطيسي الفعلية. بعد الجلسة ، تم إعادتي إلى المنزل بجلسة مسجلة مسبقًا مدتها 15 دقيقة ، كنت أستمع إليها مرة واحدة في الليلة قبل النوم لمدة شهر واحد. شمل التسجيل ، الذي يبدأ بممارسة الاسترخاء ، سلسلة من العبارات (المعروفة باسم "الاقتراحات") المخصصة لعقلي المموه ، والتي تم ضبطها على خلفية الضوضاء البيضاء. يمكن أن يكون الاقتراح ، على سبيل المثال ، هو: "لم أعد أتحمل الخلل الوظيفي في حياتي" أو "لم أعد أحتاج إلى حشو مشاعري".
بعد حوالي 15 دقيقة ، أخرجني المعالج بالتنويم المغناطيسي من حالة الاسترخاء وتمكنت من الذهاب إلى النوم أو استئناف يومي. لم أكن منومًا بالمعنى الكارتوني ، حيث كنت أسير أثناء النوم وأصنع شطائر لحم خنزير أو أي شيء. وبدلاً من ذلك ، كان المخ في حالة محددة تمامًا ، وهو الأمثل لقبول الاقتراحات. إليك بعض الأشياء التي حدثت بعد جلسة العلاج بالتنويم المغناطيسي الأولية و 30 يومًا من الاستماع إلى التسجيل المخصص.
أنا أكثر بديهية
في مقابلتي الأولية مع أخصائي العلاج بالتنويم المغناطيسي ، سألت أين كنت أشعر بقلق قلبي. كان هذا مفهومًا غريبًا في ذلك الوقت ، لكن الآن يمكنني التأكد من أن المطر يخبرك بموعد ومكان الشعور بالقلق. إنه عادة إحساس حارق في حلقي أو معدتي ، والذي أظن أنه كان دائمًا هناك ، لكنني لم أزعجني أبدًا أن أبحث عنه. بينما لم أفهم أبدًا لماذا كانت تسألني أين كنت أشعر بالقلق ، أعتقد أن الهدف هو مجرد البدء في إدراك وجودها … وقد نجحت.
بعد جلسات العلاج بالتنويم المغناطيسي ، بدأت في الدخول في هذه العادة لتحديد ومعالجة القلق فور حدوثه. لم يكن هذا جزءًا من عملي قبل العلاج بالتنويم المغناطيسي ، وأنا أقدر الزيارة التشاورية الأولى والاقتراحات المعززة لإجباري على أن أكون أكثر انتباهاً لمصادر قلقي. عندما يبدأ الشعور بالاحترار في بطني ، أفرز الوضع فورًا مع بعض التنفس العميق إلى جانب الاستبطان. أبدأ أسأل نفسي عما يحدث في هذا الموقف الحالي الذي يسبب لي الشعور بهذه الطريقة. أعمق من "ماذا" ، كما أنني أسأل "لماذا" و "كيف (يمكنني جعل هذا يختفي)."
أجعل الاسترخاء أولوية
على الرغم من أنه كان عليّ فقط الاستماع إلى التسجيل كل ليلة قبل النوم ، فقد وجدت نفسي في بعض الأحيان أشتهي من الوقت وحده والاسترخاء. لم يكن الأمر كذلك حتى تم تقديم الاسترخاء لي بهذا الشكل الذي أدركت أنه يمكنني قضاء بعض الوقت الهادئ لنفسي في أي وقت أرغب فيه. في الواقع ، على الرغم من أنني لم أتعامل مع ذلك مطلقًا ، إلا أنني تمكنت من الجري عبر الشريط في سيارتي خلال يوم العمل. فقط مع العلم أنه وفر الراحة.
التفكير ، والقيام ، والقيام - كلهم في المكان الصحيح ويعملون معًا. لم أعد أتحمل الخلل الوظيفي. لم أعد أحتاج إلى تحريف مشاعري. هذه هي حقيقتي الجديدة ، ولا تضعف عندما تنخفض قوة إرادتي أو تنهار عندما أواجه يومًا سيئًا.
الآن لم أعد أخشى أن أطلب مساحة لنفسي أو أن أعبر عن نفسي عندما يزعجني شيء ما. لقد علمني التنويم المغناطيسي للقلق احترام مصادر قلقي ، وليس محاولة ترشيده أو إزالته. بدوره ، لأنني أحترمها وأعترف بها ، أنا أفضل استعدادًا لتلبية احتياجاتي ، وإظهار للآخرين كيف يمكنهم تلبية هذه الاحتياجات أيضًا. سواء أكان ذلك اجتماعًا عائليًا أو اجتماعًا اجتماعيًا ، لا أستطيع الحضور أو سوء الفهم في مكان العمل الذي يتطلب التوضيح ، فالتحديات التي تواجهي لا تتمتع بنفس القوة التي اعتادوا عليها.
أنا جددت دماغي
التنويم المغناطيسي يعيد حرفيا عقلك. من خلال تقديم طريقة تفكير جديدة إلى ذهني ، ثم إعادة تقديم هذه الفكرة مرارًا وتكرارًا ، تقوم الخلايا العصبية الخاصة بي بإنشاء مسارات جديدة ، وتعيد ضبط إعداداتها الافتراضية عندما يتعلق الأمر بالتفاعل مع محفزات معينة. هذا ما يجعل العلاج بالتنويم المغناطيسي قوياً للغاية - بدلاً من الإصلاح السريع ، أفكر بطريقة مختلفة بطرق دائمة. إذا كنت تستجيب للنصيحة غير الرسمية لأحد الأصدقاء ، على سبيل المثال ، فقد يكون ذلك سريعًا. "هذا لطيف" ، كما تعتقد. وربما العصي وربما لا. ولكن إذا تم توصيل اقتراح في عقلك من قبل أخصائي العلاج بالتنويم المغناطيسي أثناء وجودك في حالة غيبوبة ، فسيكون لديه المزيد من القدرة على البقاء.
كما أوضح الدكتور جو ديسبنزا في حديثه الذي أجرته تيد عام 2013
لدينا ثلاثة أدمغة تتيح لنا الانتقال من التفكير إلى الفعل إلى الوجود. كل دماغ هو الكمبيوتر الحيوي الفردي الخاص به ، مع علم التشريح والدوائر الخاصة به ، وعلم النفس والكيمياء الخاصين به. لديهم حتى تاريخهم الخاص وكذلك إحساسهم بالوقت والمكان.لي يغينز على يوتيوب
يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي هذه العقول في التحدث معًا وتغيير حرفيًا. بدلاً من أن أكون تحت رحمة احتياطيات قوة الإرادة أو عوامل الحياة الخارجية التي لا يمكنني التحكم فيها ، فإن عقلي متجذر في الاقتراحات المقدمة لي. التفكير ، والقيام ، والقيام - كلهم في المكان الصحيح ويعملون معًا. لم أعد أتحمل الخلل الوظيفي. لم أعد أحتاج إلى تحريف مشاعري. هذه هي حقيقتي الجديدة ، ولا تضعف عندما تنخفض قوة إرادتي أو تنهار عندما أواجه يومًا سيئًا.
أنا أتكلم أكثر
كان أحد الاقتراحات على الشريط هو التوقف عن حشو مشاعري بالرذائل مثل الطعام أو السجائر. لذلك بمجرد أن شعرت بهذا الشعور الدافئ في بطني وحسمت القضية ، كنت أواجه كثيرًا من الاضطرار إلى فعل شيء حيال ذلك. هذا يعني الحديث عن مشاكلي. أكثر من الحديث عن مشاعري ، اضطررت إلى الاحتفاظ بها كنقاط بيانات شرعية ، وليس شيئًا يمكن الحديث عنه ، وليس شيئًا اعتذرت عنه. في بعض الأحيان ، لم يكن الحديث عن مشاعري هو الحل ، لقد كان فعل شيء جعل حرق البطن يزول. كان اسم اللعبة دائمًا هو معرفة ما الذي كان يصيب البطن ، ثم كيفية التخلص منه دون المساس بنفسي.
إن عملي مع أخصائي في العلاج بالتنويم المغناطيسي قد علّمني أكثر من أي وقت مضى أهمية الرعاية الذاتية.
حاولت أشياء أخرى جديدة
بمجرد أن فتحت عقلي للعلاج بالتنويم المغناطيسي في العمل ، لم أحجم عندما أخبرني أحدهم عن مصابيح الملح في الهيمالايا. وفقًا لموقع Healthyandnaturalworld.com ، فإن مصابيح الملح في جبال الهيمالايا مصنوعة من كتل من ملح الهيمالايا النقي ، والتي تأتي من المحيطات ويُعتقد أنها تهدئ وتريح وتساعد في موازنة الترددات الصناعية في الهواء التي تسببها الأجهزة الإلكترونية.
في الواقع ، كان لدي هاجس جوجل القصير معهم خلال عطلة نهاية الأسبوع ، مما أدى إلى طلبي. الأفضل من ذلك ، دمجت المصباح في روتين التنويم المغناطيسي الخاص بي ، وقد عززت التجربة. بدأت أيضًا أثق في غريزي بأن العلاج العطري حقًا يناسبني ويستحق النظر فيه. أنا لست في النقطة التي سأطلب فيها البندولات للتوصيات الكريستالية ، لكنني في مكان أواجه فيه أشياء جديدة مرة واحدة وحظاتًا وعقلي أكثر انفتاحًا على تجربتها.
الحكم
أعتقد الآن بلا شك أن العلاج بالتنويم المغناطيسي يعمل. على الرغم من أنني لست "شفاء" من اضطراب القلق ، إلا أنني أفضل استعدادًا للتعامل معه. أجد نفسي الآن أواجه سيناريوهات أخرى يمكن علاجها بالتنويم المغناطيسي. إيجابية الجسم؟ الثقة في مكان العمل؟ قد أضطر إلى زيارة أخرى …
إن عملي مع أخصائي في العلاج بالتنويم المغناطيسي قد علّمني أكثر من أي وقت مضى أهمية الرعاية الذاتية. والتفكير في مستقبلي ، يعني الجسم الصحي أن لدي فرصة أفضل للحمل. لقد عزز زواجًا قويًا بالفعل لأنني أتواصل في وقت مبكر وفي كثير من الأحيان عندما ينشب القلق. بمجرد وصول الطفل ، ستكون هناك أم أقوى وأكثر سعادة ستكون قادرة على التعامل مع عدد كبير من التحديات الأخرى. لقد كان استيعاب الحالة الذاتية من خلال التنويم المغناطيسي أهم حدث حتى الآن في رحلتي التي تحاول الحمل حتى الآن ، وأنا سعيد جدًا لأنني جربتها.
