حاولت اليوغا لعلاج بطانة الرحم ، ولن أعود أبدًا

لسنوات ، واجهت تقلصات الفترة المنهكة. كنت دائماً أفترض أن هذا الألم كان طبيعياً ، وعلى مر السنين ، كان أفراد عائلتي والأطباء يعززون هذه الفكرة. وصفت لي ايبوبروفين مرات أكثر مما يمكنني الاعتماد عليه. لم يخبرني أحد إذن بما أعرفه الآن: ألم شديد في فترة غير طبيعية. في الواقع ، التشنجات المبرحة هي أحيانًا من أعراض التهاب بطانة الرحم ، وهي حالة ينمو فيها بطانة الرحم خارج الرحم.

بعد تشخيص إصابتي بالتهاب بطانة الرحم ، أمضيت أكثر من عام في محاولة الحمل قبل إجراء عملية جراحية لإزالة الأنسجة الزائدة. في الوقت الذي أجريت فيه العملية الجراحية ، كنت أعاني بالفعل من التهاب بطانة الرحم لمدة عشر سنوات على الأقل. على الرغم من أنني حامل في النهاية وأنجبت طفلاً ، إلا أنه بعد 8 أشهر عادت الآلام التي لا لبس فيها من تشنجات الدورة الشهرية مع الانتقام. وذلك عندما أحالني أحد الأصدقاء إلى مدرس لليوجا متخصص في علاج اليوغا لاضطرابات الجهاز التناسلي للمرأة.

على الرغم من عدم وجود أبحاث قاطعة تشير إلى أن اليوغا هي علاج لل بطانة الرحم ، فإن بعض النساء اللائي يصارعن مع هذه الحالة يقسمن أنه يساعد في تخفيف أعراضهن. يزعمون أن تمارين التنفس المرتبطة باليوغا يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتقليل الانزعاج وتشجيع الشعور بالاسترخاء. لذلك اعتقدت أنه كان يستحق رصاصة واحدة.

بإذن من كيلا ويليامز فوتوغرافي

التجربة

قابلت غويندولين ديرك ، مدرس اليوغا المعتمد ومعالج اليوغا ومرشح دكتوراه / دكتوراه في قسم علم الحركة وصحة المجتمع في جامعة إلينوي في أوربانا شامبين ، وذلك في جلستنا الأولى في يوم جيد وخالي من الألم. شعرت بالراحة واليقظة وهي توجّهني عبر الأوضاع المختلفة. تركت الشعور بالحيوية ، تمامًا كما فعلت بعد تدليك لطيف.

في الأسبوع التالي ، عندما استلقيت كرة في اليوم الثاني من دورتي ، قمت بإرسال بريد إلكتروني إلى Derk لتحديد موعد جلسة طارئة. مشيت إلى الاستوديو الغاضب ، ولكنني حريصة على الحصول على بعض الراحة من ألم إندو.

تشكل # 1: الكلب الهابط

بإذن من كيلا ويليامز فوتوغرافي

بدأنا الجلسة مع وضع الكلب الهبوطي القياسي. أوضح ديرك أن هذه الحالات جيدة لتخفيف آلام الدورة الشهرية لأنها تسمح لك بتمديد مناطق البطن والحوض. "نقضي معظم اليوم مع ثقل الجذع والأعضاء البطنية في الضغط على أعضائنا التناسلية. هذه تتطلب منك رفع الجذع لتحرير هذا التوتر أو الضغط في منطقة الحوض. وأوضحت أن الوضعيات المدعومة تسمح لهذه المنطقة بالاسترخاء والانفتاح بشكل سلبي.

الكلب المواجه للأسفل ليس عمومًا أمرًا صعبًا ، لكني كنت مرهقًا ومكتظًا ، مما جعله أكثر صعوبة. أراد جسدي أن ينزلق ويستريح ، لكن عندما دفعت به وذكّرني ديرك بتليين القيمة المطلقة والتنفس ، انزلق إلى وضع أكثر راحة تمكنت من حمله.

بوز رقم 2: أيدتا بارسفا بادانجوستازانا المدعومة (بوز اليد الممتدة إلى الكبيرة)

بإذن من كيلا ويليامز فوتوغرافي

أنا فتاة متعرجة ، ولكني أعتبر نفسي مرنًا إلى حد ما ، على الرغم من محدودية قليلاً من القمامة في صندوقي. هناك طريقة معينة تمنعنا بها الفتيات المتعرجات من الوقوف لاستيعاب الغنائم ، وساعدني ديرك في أن أصبح أكثر وعياً بهذه الحركات الصغيرة. أمرتني بتدوير فخذي الداخلي وإطالة الفخذ. بمجرد أن أفعل تلك الأشياء ، استرخى الحوض قليلاً لأنه لم يعد يتحمل كل ما يتحمله وزن الجسم السفلي.

بوز رقم 3: أردها تشاندراسانا (نصف القمر بوز)

بإذن من كيلا ويليامز فوتوغرافي

جسدي لا تريد أن تفعل هذا واحد. تكررت بصبر متكرر لتصويب ساقي المرفوعة ، تدوير مفصل الورك ، وفتح صدري إلى السماء ، لكن عضلاتي لم تكن معتادة على تنسيق الكثير من الحركات الصغيرة دفعة واحدة. مع الممارسة ، أنا واثق من أن هذا الوضع سيصبح أكثر سهولة ، ولكن التمدد الذي شعرت به خفف من آلام الحوض التي كانت تشع في ظهري.

الوضع رقم 4: دعم Prasarita Padottanasana (منحنى ذو أرجل أمامية واسعة)

بإذن من كيلا ويليامز فوتوغرافي

من بين المقاعد الجالسة ، كان هذا هو الموقف الذي صهرت فيه وأردت أن أعيش فيه. كان الموقف الذي يشبه الرجل الواسع والإستقامة والتطويل عبر العمود الفقري حتى الرقبة يشعرانني وكأنني أطفو على سحابة. لم أشعر بأي شيء من الخصر لأسفل ، والذي كان الشكل النهائي لتخفيف الآلام.

وظيفة رقم 5: أيدت Supta Baddha Konasana (مستلق زاوية بوز بوز)

بإذن من كيلا ويليامز فوتوغرافي

هذا وضع فتح الوركين والصدر وتمتد فخذي الداخلية. عندما سقطت فيه ، شعرت أن دمي يتحسن بشكل أفضل ، مما يعطي شعوراً بالتجديد الفوري لمواجهة التعب الناجم عن هذه الفترة. ذكرني ديرك بالتنفس واترك التنفس يأخذ عرض صدري. أخبرتني بهدوء أن أغمض عيني ، وانظر إلى الداخل نحو الصدر ، وانقل عيني عن جفني لإخلاء ذهني من الأفكار السلبية. عندما تأملت ، تم تطهير عقلي من أي إزعاج كنت أعاني من ألم إندو.

نتائج

بفضل هذه التجربة ، أعتبر الآن اليوغا جزءًا من خطة العلاج الخاصة بي. لا يمكن لأيبوبروفين بمفرده أن يعطيني المنفعة الفسيولوجية والنفسية التي حققها علاج اليوغا لألمي. إن التهاب بطانة الرحم وغيرها من اضطرابات الأعضاء التناسلية لا يمكن أن تؤذي النساء جسديًا فحسب ، بل يمكن أن تؤثر أيضًا على نوعية حياتنا أو تمنعنا من الخروج مع الأصدقاء أو اللعب مع أطفالنا أو حتى الذهاب إلى العمل. لأن الجراحة هي الخيار الموصى به لعلاج التهاب بطانة الرحم ، تحتاج النساء إلى المزيد من الخيارات. أعتقد أن اليوغا يجب أن تكون بالتأكيد أحد تلك الخيارات.

حذرت ديرك من أنه لا ينبغي اعتبار علاج اليوغا شكلاً بديلاً من العلاج - بدلاً من ذلك ، على حد قولها ، يجب اعتباره مع أشكال أخرى أكثر تقليدية من العلاج الطبي. يأمل ديرك أن يتم في يوم ما تغطية العلاج باليوجا عن طريق التأمين. لكن حتى ذلك الحين ، أعتبر نفسي محظوظًا لأن أكون قادرًا على ممارسة التمارين بانتظام في استوديو لليوغا.